Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε στο τέλος της εργάσιμης ημέρας. Μπορεί να θυμάστε τα συμπτώματα ναυτίας και εμετού που μπορεί να προκαλέσουν οι ημικρανίες, καθώς και τις λάμψεις φωτός, τα τυφλά σημεία, τα ζιγκ-ζαγκ ή τα αστέρια που νιώθετε κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας. Είναι τρομερό, σωστά; Οι ημικρανίες μπορεί να προκληθούν από το ψυχολογικό στρες. Συνήθως εμφανίζονται αφού κάποιος έχει βιώσει πολύ άγχος. Μπορεί να νομίζετε ότι μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά και να έχετε πονοκέφαλο, αλλά ο ενοχλητικός πονοκέφαλος της ημικρανίας θα το κάνει χειρότερο. Ορισμένοι πάσχοντες βιώνουν συμπτώματα που δείχνουν ότι...
Τι μπορείτε να κάνετε;
Μην πανικοβάλλεστε! Υπάρχουν θεραπείες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καταπολεμήσετε τους πονοκεφάλους ημικρανίας κάθε φορά που εμφανίζονται. Καθίστε κάτω, αφήστε το κεφάλι σας να χαλαρώσει και να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρό. Χαλαρώστε αφήνοντας το πηγούνι σας να ακουμπήσει ή σχεδόν να ακουμπήσει το πάνω μέρος του στήθους σας. Περιστρέψτε αργά το κεφάλι σας δεξιόστροφα αρκετές φορές. Στη συνέχεια, γυρίστε το αριστερόστροφα για τον ίδιο αριθμό φορών. Αυτή η τεχνική χαλάρωσης μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε αν το σώμα σας έχει γίνει δύσκαμπτο από μια κουραστική μέρα εργασίας. Για να χαλαρώσετε, μπορείτε επίσης να κάνετε ελαφριά άσκηση. Μπορείτε να ασκηθείτε αν αισθάνεστε τον πονοκέφαλο να έρχεται. Κάντε ήπιες ασκήσεις όπως γιόγκα ή αργή κολύμβηση σε μια πισίνα. Έρευνες έχουν δείξει ότι το πυρετό μπορεί να είναι πολύ ευεργετικό για τις ημικρανίες και τους αγγειακούς πονοκεφάλους. Δοκιμάστε να λαμβάνετε 25mg παγωμένων αποξηραμένων κονιορτοποιημένων φύλλων δύο φορές την ημέρα.
Αυτό είναι αρκετό για την πρόληψη των ημικρανιών. Εάν έχετε έντονους πονοκεφάλους, μπορείτε να πάρετε 1 έως 2 γραμμάρια αλεσμένων βοτάνων. Γνωρίζατε ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους ημικρανίας; Οι θρεπτικές ουσίες, το MSG, το MSG και τα εσπεριδοειδή αποτελούν πιθανές αιτίες πονοκεφάλων. Αποφύγετε αυτές τις τροφές αν υποφέρετε συχνά από ημικρανίες. Αποφύγετε τις σαλάτες που πωλούνται σε σαλατιέρες. Διατηρούν τα λαχανικά φρέσκα προσθέτοντας χημικές ουσίες που μπορεί να επιδεινώσουν ή να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Ένα μπάνιο με ζεστό και κρύο νερό μπορεί να συνδυαστεί για να ανακουφιστείτε από τους πονοκεφάλους. Προσθέστε αρκετά κουταλάκια του γλυκού αλάτι Epsom σε μια ζεστή μπανιέρα. Αφήστε τη μπανιέρα να καθίσει για 10-15 έως 20 λεπτά. Αφού στεγνώσετε, αδειάστε το νερό και ανοίξτε το ντους με κρύο νερό.
Θυμηθείτε το
Αφήστε το κρύο νερό να ψεκάσει τα πόδια, τα γόνατα και τα πόδια σας. Στη συνέχεια, ανοίξτε το κρύο ντους για τρία λεπτά. Αφού στεγνώσετε, φορέστε τα ρούχα σας και χαλαρώστε στο κρεβάτι. Αυτό θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα μειώσει τους πονοκεφάλους που προκαλούν οι ημικρανίες. Αυτή δεν είναι μια καλή επιλογή για όλους. Ορισμένοι άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στο κρύο και τη ζέστη, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Ακολουθούν ορισμένες θεραπείες για την ημικρανία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους ημικρανίας. Θα μπορέσετε να ανακουφιστείτε από τους ημικρανικούς πονοκεφάλους σας μαθαίνοντας περισσότερα για την κατάστασή σας. Χαλαρώστε και μάθετε περισσότερα μέχρι τότε!
Οι ημικρανίες είναι πονοκέφαλοι που χαρακτηρίζονται γενικά ως αγγειακοί πονοκέφαλοι. Επιπλέον, μπορεί να προηγηθούν διαταραχές της όρασης, όπως για παράδειγμα απώλεια της όψης ή της περιφερειακής όρασης, λάμψεις φωτισμού και ανωμαλίες στην οσμή, οι οποίες αναφέρονται ως αύρες. Άλλα συμπτώματα που θα μπορούσαν να παρουσιαστούν εκείνη τη στιγμή που παρουσιάζονται οι αύρες είναι συνήθως μούδιασμα, διαταραχές ομιλίας, δίλημμα και αντιληπτικές διαταραχές.
Ημικρανίες
Η δυσφορία των ημικρανιών συνήθως γίνεται αντιληπτή ως σφυγμός, ο πόνος μπορεί επίσης να συνοδεύεται από ναυτία, εμετό, ευαισθησία στο φως και επιδεινώνεται με την άσκηση. Επίσης, οι ασθενείς συνήθως παραπονιούνται ότι αισθάνονται κρύο, εύθραυστοι και μπορεί να φαίνονται χλωμοί. Λιγότερο τυπικές ιατρικές ενδείξεις ημικρανίας περιλαμβάνουν ερυθρότητα και δάκρυα σε ένα μόνο μάτι, ρινική συμφόρηση και ρινική καταρροή. Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας τείνουν να είναι πιο συνηθισμένοι στις γυναίκες, επειδή περιστασιακά συνδέονται με την έμμηνο ρύση. Πιστεύεται ότι η ορμόνη οιστρογόνα επιτελεί σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των ημικρανιών.
Οι ημικρανίες που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου είναι γενικά πιο σοβαρές, δεν προηγούνται αύρες και διαρκούν περισσότερο. Οι πάσχοντες από ημικρανίες συχνά καταγράφουν ότι βίωσαν τον αρχικό τους ημικρανικό πονοκέφαλο ως παιδιά. είναι χειρότερες κατά τη διάρκεια της αναπαραγωγικής ηλικίας και μειώνονται με τις τεχνικές της εμμηνόπαυσης. Καθώς οι γυναίκες πλησιάζουν στην εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των κυκλοφορούντων οιστρογόνων τους μειώνονται, μειώνοντας έτσι τις ορμονικά τροφοδοτούμενες ημικρανίες. Επιπλέον, όταν οι γυναίκες υποβάλλονται σε αφαίρεση ωοθηκών παρατηρούν μερικές φορές ότι οι ημικρανίες τους μειώνονται. Και πάλι, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα επίπεδα των οιστρογόνων τους έχουν μειωθεί.
Παρενέργειες
Οι ωοθήκες παράγουν σημαντικές ποσότητες οιστρογόνων, οπότε όταν οι ωοθήκες συνήθως αφαιρούνται χειρουργικά, η παραγωγή οιστρογόνων θα μειωθεί. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν ναυτία ή έμετο, εμετό, αίσθημα παλμών και νευρικότητα. Παρόλο που είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία της δυσφορίας της ημικρανίας, οι ενδιάμεσες παρενέργειες μπορεί να είναι ακόμη χειρότερες σε σύγκριση με την ίδια την κρίση ημικρανίας. Οι πρόσθετες θεραπείες για τα εξωτερικά συμπτώματα της ημικρανίας συνίστανται σε φάρμακα κατά της ναυτίας ή του εμέτου. Πολλές φορές η ναυτία ή ο έμετος που συνοδεύει τις ημικρανίες θα είναι εξουθενωτική, επομένως ο γιατρός μπορεί να συστήσει φάρμακα που ελέγχουν τη ναυτία ή τον έμετο και τον εμετό.
Μια τυπική παρενέργεια του φαρμάκου κατά της ναυτίας είναι η υπνηλία, η οποία σε περιπτώσεις όπως αυτή, μπορεί να είναι χρήσιμη για το άτομο, επειδή του προσφέρει τον απαραίτητο ύπνο και χαλάρωση. Εάν αυτές οι θεραπευτικές επιλογές παραλείψουν να επιλύσουν τα εξωτερικά συμπτώματα της ημικρανίας, μπορεί να χρειαστεί περαιτέρω αξιολόγηση. Αν και σπάνιες, οι εξωτερικές ενδείξεις της ημικρανίας θα μπορούσαν να είναι ενδεικτικές πιο σοβαρών ιατρικών καταστάσεων, όπως ένας όγκος του ανθρώπινου εγκεφάλου ή μια νευρολογική πάθηση. Επιπλέον, εάν η ημικρανία δυσφορία και τα επακόλουθα συμπτώματα σοβαρά ξαφνικά, ειδικά εάν το άτομο δεν έχει προηγούμενο ιστορικό ημικρανιών, ή σπονδυλική στήλη θα μπορούσε να δικαιολογηθεί, καθώς αυτά τα σημεία και συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν μηνιγγίτιδα, και μπορεί να χρειαστεί άμεση παρέμβαση υγειονομικής περίθαλψης.
Συμπτώματα
Το άτομο μπορεί να αισθάνεται ευερεθιστότητα ή κατάθλιψη, υπερκινητικότητα, δυσκαμψία στον αυχένα, υπερβολικό χασμουρητό, δυσκοιλιότητα ή επιθυμία για ορισμένα τρόφιμα έως και δύο ημέρες πριν από την έναρξη του πονοκεφάλου. Μια διαταραχή γνωστή ως αύρα μπορεί να εμφανιστεί ακριβώς πριν ή κατά τη διάρκεια ενός πονοκεφάλου. Αν και συχνά είναι οπτική, μια αύρα μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως λεκτική, αισθητηριακή ή κινητική διαταραχή. Ο πόνος μπορεί να ακολουθείται από παλλόμενο, παλλόμενο ή συνεχή πόνο στη μία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού σας, θολή όραση και ζάλη. Ο πονοκέφαλος μπορεί να διαρκέσει από τέσσερις έως 72 ώρες. Μια ημικρανία μπορεί να προκαλέσει στο άτομο να αισθάνεται κουρασμένο και να στερείται ενέργειας. Η ημικρανία χαρακτηρίζεται από έντονους πονοκεφάλους που είναι ξαφνικοί και έντονοι, καθώς και από διπλωπία, μούδιασμα ή δυσκολία στην ομιλία. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε άμεσα ιατρική βοήθεια.
Άσκηση
Η τακτική αερόβια άσκηση είναι ένας τρόπος για να μειωθεί η ένταση που μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο αυτού του τύπου. Η αποφυγή τροφών ή οσμών που προκαλούν πονοκεφάλους είναι ένα καλό μέτρο πρόληψης. Μπορεί να είναι ωφέλιμο να έχετε μια καθημερινή ρουτίνα που να περιλαμβάνει τακτικές συνήθειες ύπνου και συνεπείς ώρες γεύματος. Ο διαλογισμός, η γιόγκα και άλλες ειρηνικές δραστηριότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος. Παρόλο που η φαρμακευτική αγωγή είναι μια επιλογή, πολλοί άνθρωποι προτιμούν να μην τη χρησιμοποιούν. Η θεραπεία χειροπρακτικής χειραγώγησης μπορεί να αποτελέσει μια εναλλακτική θεραπεία. Κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι υπάρχει σημαντική μείωση των κρίσεων και της έντασης της ημικρανίας. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η χειροπρακτική θεραπεία μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική στην πρόληψη των ημικρανιών με τη φαρμακευτική αγωγή.