Η καρδιά είναι η μηχανή του σώματός μας. Με τον έλεγχο των παραγόντων κινδύνου μπορούμε να μειώσουμε δραστικά την υπ' αριθμόν ένα αιτία θανάτου παγκοσμίως.
Υγεία της καρδιάς: 5 τρόποι για να τη βελτιώσετε
- Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία σας
Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει διάφορες βλάβες στον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένης της φθοράς των αρτηριών. Οι βραχυπρόθεσμες και μεσοπρόθεσμες επιπτώσεις της διακοπής του καπνίσματος είναι πολύ θετικές. Μετά από δύο χρόνια αποχής από το κάπνισμα, ο κίνδυνος εμφάνισης στεφανιαίας νόσου έχει μειωθεί σημαντικά.
- Υγιεινή διατροφή
Η μεσογειακή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει ξηρούς καρπούς και αποτελείται κυρίως από λαχανικά, φρούτα, ψάρια, άπαχο κρέας, φασόλια και ελαιόλαδο, μπορεί να μειώσει τους καρδιαγγειακούς κινδύνους και τη θνησιμότητα από καρδιακές παθήσεις.
- Διατηρήστε τη χοληστερόλη σας υπό έλεγχο
Τα εγκεφαλικά επεισόδια και οι καρδιακές προσβολές προκαλούνται κυρίως από την απόφραξη των αρτηριών λόγω της περίσσειας της LDL (κακής χοληστερόλης). Αυτό οφείλεται στην υπερβολική κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών σε επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά, τα αλλαντικά και τα βιομηχανικά γλυκά. Διατηρώντας τα επίπεδα χοληστερόλης εντός των καθιερωμένων ορίων, μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακής νόσου.
- Διαχειριστείτε το άγχος σας
Το άγχος περιλαμβάνεται πλέον στην Ευρωπαϊκή κατευθυντήρια γραμμή για την πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων στην κλινική πρακτική από το 2012. Προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση.3 Η εκμάθηση της αντιμετώπισης του στρες και των προβλημάτων βελτιώνει τόσο τη συναισθηματική όσο και τη σωματική ευεξία.
- Σωματικά ενεργός
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Για να διατηρήσουμε την καρδιαγγειακή μας υγεία, είναι σημαντικό να εντάξουμε κάποια μορφή άσκησης στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά μας. Οι ειδικοί συνιστούν 30 λεπτά μέτριας άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα.
Τι είναι το Corsanum;
Το Corsanum, ένα συμπλήρωμα για την υγεία της καρδιάς, είναι ειδικά σχεδιασμένο για να προάγει την καλή υγεία. Το Corsanum είναι ένα συμπλήρωμα που περιέχει φολικά οξέα, βιταμίνη D και μαγνήσιο. Τα στοιχεία αυτά συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό με τη σειρά του βοηθά την καρδιά να λειτουργεί σωστά.
Συστατικά του Corsanum
- Φολικό οξύ
Το φυλλικό οξύ είναι μια συνθετική μορφή φυλλικού οξέος. Αυτή η βιταμίνη Β βοηθά στη δημιουργία νέων κυττάρων στο σώμα. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ μπορεί να αυξήσει τους καρδιαγγειακούς κινδύνους, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Πολυάριθμες μελέτες έχουν αποδείξει ότι τα φολικά οξέα μπορούν να μειώσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση μέσω της χαλάρωσης του τοιχώματος των αρτηριών, με αποτέλεσμα τη μείωση της πίεσης. Με την πάροδο του χρόνου, το συμπλήρωμα φολικού οξέος μείωσε τα επίπεδα υψηλής τάσης στο αίμα κατά περίπου 3%.
Αυτό είναι αρκετό για να αντισταθμίσει τις αρνητικές επιπτώσεις που προκαλεί αυτή η ασθένεια. Το φυλλικό οξύ βρίσκεται σε πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά. Δεδομένου ότι ο μέσος άνθρωπος καταναλώνει μόνο 100 έως 150 μικρογραμμάρια φολικού την ημέρα, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε συμπλήρωμα προκειμένου να λαμβάνετε τα 400 μικρογραμμάρια που συνιστώνται καθημερινά.
- Βιταμίνη D
Όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως, το σώμα παράγει βιταμίνη D. Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μας βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου στο έντερο. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είναι συνηθισμένα σε άτομα που ζουν σε ψυχρά κλίματα λόγω έλλειψης έκθεσης στο ηλιακό φως. Μπορεί επίσης να έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης D αν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας σε εσωτερικούς χώρους. Η βιταμίνη D ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση. Αποτελεί ζωτικό ρυθμιστή των ορμονών των νεφρών, οι οποίες συμβάλλουν στον έλεγχο της ποσότητας αλατιού που κατακρατείται. Μελέτες παρατήρησης έχουν δείξει ότι η αρτηριακή πίεση είναι υψηλότερη το χειμώνα, γεγονός που μπορεί να οφείλεται σε χαμηλότερο επίπεδο βιταμίνης D.
Γενετικά τροποποιημένα μοντέλα ποντικών έδειξαν ότι η βιταμίνη D ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση ακόμη και όταν τα ποντίκια δεν μπορούσαν να τη συνθέσουν. Δυστυχώς, υπάρχουν αντικρουόμενα αποτελέσματα από πολλές δοκιμές σε ανθρώπους που έχουν αποδείξει ότι η βιταμίνη D προλαμβάνει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτές οι μελέτες απαιτούν περισσότερο χρόνο για τον έλεγχο πολλών άλλων μη πρακτικών μεταβλητών. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων βιταμίνης D εάν περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας σε εσωτερικούς χώρους ή εάν ζείτε σε περιοχή με εποχιακές αλλαγές στην ηλιακή ακτινοβολία.
- Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο βοηθά επίσης τις αρτηρίες να χαλαρώσουν, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, λειτουργεί διαφορετικά από το σκόρδο ή το φυλλικό οξύ. Μεταξύ 500 mg και 1000 mg μαγνησίου μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση μεταξύ 2-5 mmHg. Το μαγνήσιο σε συνδυασμό με τρόφιμα χαμηλά σε νάτριο και υψηλά σε κάλιο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση πιο αποτελεσματικά από ό,τι τα συμπληρώματα μαγνησίου από μόνα τους. Ένα από τα πολλά σκευάσματα που περιέχουν μαγνήσιο περιέχει ταυρίνη. Αυτό μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό στη διατήρηση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης. Αυτό το σκεύασμα χαρακτηρίζεται ως ταυρικό μαγνήσιο.
Αυτή η σύνθεση θα επιτρέψει την καλύτερη απορρόφηση του μαγνησίου και θα μειώσει τυχόν γαστρεντερικές παρενέργειες που μπορεί να σχετίζονται με άλλους συνδυασμούς μαγνησίου. Το κιτρικό μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή σκευάσματα. Το γλυκινικό μαγνήσιο είναι μια μορφή μαγνησίου που χρησιμοποιεί το αμινοξύ γλυκίνη, το οποίο μπορεί να βρεθεί σε πολλά συμπληρώματα διατροφής. Αυτό το σκεύασμα μπορεί να βοηθήσει σε προβλήματα ύπνου, άγχους και στρες.
Το Corsanum περιέχει επίσης: Ασβέστιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, μαγγάνιο, χρώμιο, μολυβδαίνιο, βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Κ, βιταμίνη Β1 (θειαμίνη), βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη), παντοθενικό οξύ, νιασίνη, παντοθενικό οξύ, βιταμίνη Β12 (βιοτίνη), βιταμίνη C .
Corsanum - Μια ευτυχισμένη καρδιά
Το Corsanum είναι ένας συνδυασμός συστατικών που θα σας φέρει ευτυχία και θα σας ανακουφίσει από κάθε δυσφορία. Μπορείτε να ζήσετε άνετα αν φροντίζετε την υγεία σας, αν διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή και αν χρησιμοποιείτε το Corsanum. Σας συνιστούμε πάντα να αγοράζετε το Corsanum από την επίσημη ιστοσελίδα: Corsanum Original