Si vous souffrez de céphalées de tension chroniques, de mal de dos ou de douleurs cervicales, vous savez peut-être qu'une mauvaise position est, au moins en partie, à l'origine de ces problèmes. Cependant, savez-vous que la façon dont vous vous asseyez peut avoir plus d'influence sur votre douleur que la façon dont vous vous tenez debout ? Si vous êtes comme la plupart des Américains, il se peut que vous passiez une grande partie de votre journée assis.
Considérez ceci !
En effet, votre poste de travail est probablement un terminal d'ordinateur, une série d'assemblage ou un bureau. Considérez également qu'une grande partie de votre temps à la maison peut être passée en position assise, que ce soit pour regarder la télévision, surfer sur le web ou lire. Par conséquent, sur les 16 heures que vous passez à peu près éveillé, il se peut que vous en passiez 12, voire plus, assis.
N'est-il pas logique, par la suite, que vous deviez vous concentrer autant sur votre position assise que sur votre position debout ? Et bien qu'une position correcte - épaules enroulées vers l'arrière, tête haute, poitrine sortie - soit essentielle, les avantages d'une excellente position debout seront minimes si vous vous avachissez toute la journée à votre bureau.
Une bonne posture
Vous faites peut-être partie des nombreux travailleurs malheureux qui sont contraints de s'avachir parce que votre chaise de projet ne s'adapte pas à l'ensemble de votre corps ou parce que votre chaise n'est pas réglée correctement. Trois choses peuvent se produire lorsque vous avez l'habitude de vous avachir pendant de longues périodes chaque jour. Les problèmes liés à une mauvaise assise sont généralement cumulatifs.
Le premier symptôme visible est normalement une raideur et une gêne dans le bas du dos, la colonne vertébrale ou le cou. Il peut en résulter des céphalées de tension chroniques, des maux de dos et des spasmes musculaires, voire une restriction de la circulation dans les hanches et les jambes. À force de rester assis, les autres parties du corps commencent à se dégrader, car lorsqu'une zone du corps n'est plus alignée, cela se répercute sur les structures situées au-dessus et au-dessous d'elle.
Facteur de douleur
Par exemple, si vous avez l'habitude de vous asseoir de manière affaissée, vous risquez non seulement de souffrir de douleurs au dos et à la gorge, mais aussi d'être victime d'accidents dus à des mouvements répétitifs, tels que le syndrome du canal carpien. Si vous êtes assis bien droit, vos muscles abdominaux inférieurs doivent être très toniques, de sorte que votre diaphragme se trouve dans une position correcte et élevée. C'est important pour une respiration optimale. En revanche, lorsque vous vous affalez sur votre chaise, vos muscles abdominaux inférieurs se relâchent et votre diaphragme s'abaisse.
Cela oblige à respirer à partir du haut de la poitrine plutôt qu'à partir du diaphragme. En raison de la diminution du soutien de la paroi abdominale inférieure détendue et de l'abaissement du diaphragme, les organes de l'estomac subissent une pression vers le bas, ce qui restreint la respiration. Si vous êtes une femme, le stress qui en résulte dans votre bassin du fait d'être avachi toute la journée pendant des intervalles prolongés peut être une raison négligée d'inconfort au niveau du dos, du bassin et des menstruations. Et - surtout si vous êtes une femme - vous risquez des déformations du squelette si votre mauvaise position assise n'est pas corrigée.