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    Prise de poids pendant la ménopause ?

    La ménopause est une période très stressante. Il suffit de demander à n'importe quelle femme qui est passée par la ménopause ou qui est en train de la vivre. Non seulement vos hormones s'emballent, mais votre corps subit d'énormes changements émotionnels et physiques. L'un des effets secondaires malheureux de la ménopause est la prise de poids.

    Soyons honnêtes.

    Dès le milieu de la trentaine, vous avez peut-être constaté que vous preniez plus facilement du poids que dans les phases précédentes de votre vie. C'est le résultat des premiers stades de la ménopause. Vous pouvez observer que les kilos pris se situent souvent au niveau de la ceinture abdominale et qu'il peut sembler presque impossible d'essayer d'éliminer ces kilos indésirables ! Mais vous n'êtes pas la seule.

    Des millions de femmes connaissent une prise de poids à la ménopause et la majorité d'entre elles ne comprennent pas vraiment pourquoi cette période de leur vie entraîne une accumulation de graisse indésirable. On pensait autrefois que les fluctuations hormonales étaient à blâmer, mais de nombreux facteurs contribuent à ce changement de silhouette, notamment le processus de vieillissement et l'évolution des modes de vie. Avec l'âge, notre métabolisme ralentit et, par conséquent, nous pouvons nous sentir léthargiques et manquer d'énergie.

    Par conséquent, les femmes de plus de 35 ans auront tendance à faire moins d'exercice que leurs cadettes. C'est un fait bien connu que l'énergie génère de l'énergie et que l'inverse est également vrai. Par conséquent, si vous faites moins d'exercice, vous risquez d'avoir moins d'énergie et de vous sentir beaucoup plus léthargique, ce qui se traduira par une prise de poids. C'est simple, plus nous mangeons, plus nous devons travailler pour brûler les calories excédentaires. Si ces calories ne sont pas brûlées grâce à un mode de vie actif et à des séances d'entraînement, elles seront converties en graisses dans notre corps.

      Existe-t-il des conseils pour perdre du poids après la ménopause ?

    Prenez note

    Les femmes qui arrivent au stade de la ménopause consomment souvent plus qu'elles ne l'auraient fait à des stades antérieurs de leur vie. Essayez de réduire la taille des portions en utilisant des assiettes plus petites et en mangeant lentement afin que votre cerveau puisse signaler correctement à votre corps que vous êtes rassasié. Il existe également un lien étroit entre les boissons alcoolisées et la prise de poids. Les femmes qui souhaitent prévenir la prise de poids liée à la ménopause devraient envisager de réduire leur consommation d'alcool d'au moins la moitié.

    Même si vous ne consommez pas d'énormes portions, vous risquez de prendre du poids en raison de la consommation d'aliments inappropriés. Pour limiter toute prise de poids et garder votre corps aussi sain que possible, essayez d'adopter un régime alimentaire basé sur des aliments sains et riches en nutriments. Mangez autant de produits frais que possible, car ils sont riches en vitamines et en minéraux, ce qui est important à ce stade de votre vie. Il est préférable d'éviter les aliments transformés ou riches en sucres et en amidons.

    Muscles

    En supprimant ces aliments, non seulement vous ne perdrez pas de poids, mais vous vous sentirez mieux dans votre peau. Avec l'âge, notre corps commence naturellement à remplacer les muscles. Comme les muscles brûlent plus de calories que la graisse, plus il y a de graisse dans notre corps, moins nous brûlons de calories. C'est pourquoi un cercle vicieux s'installe, le métabolisme ralentit et les kilos commencent à s'accumuler. La ménopause est une période très stressante pour toute femme.

      Existe-t-il des traitements alternatifs pour la ménopause ?

    Les taux d'hormones s'affolent, ce qui peut provoquer des épisodes de dépression, des sautes d'humeur et de la tristesse. Dans ces moments-là, de nombreuses femmes se tournent vers des aliments riches en sucre ou en amidon pour tenter de combattre ces sentiments et de se réconforter. Malheureusement, la consommation de ces aliments ne favorise pas seulement la prise de poids, mais vous rendra encore plus irritable et déprimée. La prise de poids peut être stressante à tout moment de la vie, mais elle l'est encore plus en période de ménopause. Cette période peut être extrêmement morose et causer à de nombreuses femmes une véritable tension psychologique.

    Conclusion

    Malheureusement, la prise de poids n'a pas seulement un impact sur vous, elle peut aussi avoir de graves conséquences sur votre santé. Une surcharge pondérale peut mettre à rude épreuve votre cœur, votre foie et vos reins. Elle peut également augmenter le risque d'hypercholestérolémie, d'hypertension artérielle, d'accident vasculaire cérébral et d'infarctus du myocarde. Dans certains cas, des études ont montré qu'une prise de poids de plus de 20 livres pendant la ménopause augmente de 20% le risque de cancer du sein chez la femme. En revanche, perdre du poids après la ménopause peut réduire considérablement le risque de développer un cancer du sein.

     

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