L'importance d'un régime alimentaire excellent et nutritif est connue depuis un certain temps, ce n'est pas un secret. Mais saviez-vous qu'il existe des aliments particuliers qu'une femme en pleine périménopause peut consommer et qui atténueront ses symptômes ? Ils sont malsains, surtout pour les femmes confrontées à la périménopause. Qu'est-ce qu'une femme devrait manger en plus grande quantité ?
Voyons voir...
La recommandation la plus courante est de consommer au moins 5 à 10 portions de fruits et légumes par jour, ce qui s'est avéré très utile pour prévenir certaines maladies telles que les maladies cardiaques et le cancer. Il est essentiel de maintenir la capacité de lutte contre les maladies en bonne santé, et la consommation quotidienne d'un certain nombre d'aliments naturels différents est un bon moyen de s'assurer que vous obtenez le mélange approprié de nutriments sains, comme par exemple le lycopène dans les tomates, qui n'est pas réellement essentiel dans votre corps comme le sont la plupart des vitamines, mais qui renforce en fait la capacité de lutte contre les maladies. Nombre de ces substances chimiques sont considérées comme des antioxydants,
Produits à base de soja
Pensez-vous aux produits à base de soja ? Vous avez peut-être entendu dire que le soja est merveilleux pour les femmes qui souffrent des symptômes de la périménopause en particulier, et oui, c'est vrai. Le soja contient des isoflavones qui imitent l'hormone féminine œstrogène dans le corps physique. Certaines études montrent qu'un régime alimentaire saturé en soja peut en fait contribuer à réduire les signes extérieurs de la ménopause et à prévenir l'ostéoporose chez les femmes.
Il existe aujourd'hui de nombreux aliments contenant du soja, tels que le tempeh (soja fermenté), le lait de soja qui se décline en différentes saveurs, comme le chocolat par exemple ; le miso (qui est une pâte de soja) peut être incorporé dans de nombreuses soupes et salades. Et récolter les bienfaits de sa santé.
Conclusion
Il va sans dire qu'il est possible d'apprécier certaines viandes si vous le souhaitez, le poisson et le poulet étant tous deux riches en protéines et pauvres en graisses. Mais si vous souhaitez rester en bonne santé et enrayer les maladies, veillez à prendre l'habitude de consommer beaucoup de soja et de légumes, votre organisme vous en remerciera.