La forme physique est essentielle pour avoir une ménopause parfaite. Il existe de nombreuses opinions sur la manière de faire face au vieillissement et à la ménopause, et bien que certains conseils soient excellents, je ne saurais trop insister sur ce point. Souhaitez-vous réduire votre risque de contracter un cancer du sein ? Souhaitez-vous soutenir vos os afin qu'ils ne se fracturent pas lorsque vous serez plus âgée ?
Que faire ?
Souhaitez-vous avoir une belle apparence ? Souhaitez-vous perdre du poids ou conserver votre taille actuelle ? Souhaitez-vous réduire votre risque de diabète ? Souhaitez-vous réduire votre risque de contracter une maladie cardiovasculaire ? sont si essentiels que vous nous aidez à passer le cap de la préménopause, pourquoi diable 60% de la population est-elle sédentaire ? Et je m'occupe de mes parents vieillissants ? Pour l'instant, mon raisonnement est que vous serez un meilleur aidant si vous êtes fort et en bonne santé.
J'ai pris la décision d'appeler les raisons d'excuses suivantes parce que je comprends qu'elles sont très réelles pour vous personnellement (et pour moi). 1 - Je n'ai vraiment pas beaucoup de temps. En fait, vous pouvez gagner du temps en faisant de l'exercice. Je vous réponds facilement : " Mais c'est plus tard, et mon emploi du temps hebdomadaire est également chargé ". Croyez-moi, vous dormirez mieux une fois que vous aurez fait de l'exercice, et vous passerez donc moins de temps au lit. De plus, je ne sais pas vraiment à quoi ressemblent vos finances, mais il existe plusieurs méthodes peu coûteuses pour faire de l'exercice.
Choix
Il est également possible de s'entraîner dans le confort de sa maison, sans avoir besoin de vêtements élégants ou d'un abonnement à une salle de sport. Ou, si vous le souhaitez, vous pouvez toujours faire une promenade. Mais augmentez lentement votre vitesse et votre durée. Les abonnements à la salle de sport de votre quartier sont assez abordables. Ces salles de sport sont subventionnées, mais vous pouvez tout de même profiter de l'activité physique. Vous pouvez trouver de nombreux types d'exercices comme la marche, la danse de salon, le hiphop, etc.), le tai-chi, l'équitation, la course à pied, le yoga, le pilates, l'entraînement par intervalles, les exercices de musculation, les cours de step, les cours d'acqua fit et bien d'autres choses encore. Trouvez ce qui vous intéresse.
Vous devrez peut-être modifier votre routine dès que vous découvrirez qu'elle ne vous convient plus ou que l'ennui s'installe. Si votre cœur et vos muscles sont habitués à une activité particulière, votre niveau plafonnera et vous ne pourrez plus profiter pleinement des avantages de cette activité.
Alors, mélangez !
Cela dépendra de la raison pour laquelle vous avez mal. Les personnes souffrant de graves limitations physiques ou de blessures peuvent avoir besoin d'une routine adaptée. Un médecin de famille, un physiothérapeute et/ou un chiropraticien peuvent vous conseiller. Si vous avez mal parce que vous ne faites pas d'exercice, je vous suggère de commencer lentement et de progresser. Rappelez-vous que si vous ne l'utilisez pas, vous la perdrez, car le corps ne se donnera pas la peine de mettre de l'énergie là où elle n'est pas nécessaire.