Si vous souffrez de céphalées de tension chroniques, de maux de dos ou de douleurs cervicales, vous savez probablement qu'une mauvaise position en est au moins partiellement responsable. Cependant, réalisez-vous que votre façon de vous asseoir pourrait avoir plus d'influence sur votre douleur que votre façon de vous tenir debout ? Si vous êtes comme la plupart des Américains, vous passez peut-être une grande partie de votre journée en position assise.
Considérez ceci !
C'est parce que votre poste de travail se trouve probablement sur un terminal d'ordinateur, une série d'assemblage ou un bureau. Considérez également qu'une grande partie de votre temps à la maison peut être passée assis - à regarder la télévision, à surfer sur le web ou à lire. Par conséquent, sur les 16 heures approximativement que vous passez éveillé, vous pourriez bien en passer 12, voire plus, assis.
N'est-il pas logique, après cela, que vous deviez vous concentrer autant sur votre position assise que sur votre position debout ? Et si une bonne position - épaules ramenées en arrière, tête haute, poitrine sortie - est essentielle, les avantages d'une excellente posture debout seront minimes si vous vous avachissez toute la journée à votre bureau.
Une bonne posture
Vous faites peut-être partie des nombreux travailleurs malheureux qui sont contraints de s'avachir parce que votre chaise de projet ne s'adapte pas à l'ensemble de votre corps ou parce que votre chaise n'est pas réglée correctement. Trois choses peuvent se produire lorsque vous avez l'habitude de vous avachir pendant de longues périodes chaque jour. Les problèmes liés à une assise inappropriée sont généralement cumulatifs.
Le premier symptôme perceptible est normalement une raideur et une gêne dans le bas du dos, la colonne vertébrale ou le cou. Il peut en résulter des céphalées de tension chroniques, des douleurs dorsales et des spasmes musculaires, voire une restriction de la circulation dans les hanches et les jambes. À force d'être assis en tailleur, d'autres segments du corps commencent à se dégrader, car lorsqu'une zone du corps n'est plus alignée, les structures situées au-dessus et en dessous s'en ressentent.
Facteur de douleur
Par exemple, si vous vous asseyez habituellement en position avachie, vous risquez non seulement de souffrir de maux de dos et de gorge, mais aussi d'être victime d'accidents dus à des mouvements répétitifs, comme le syndrome du canal carpien. Si vous êtes assis en position verticale, vos muscles abdominaux inférieurs doivent être très toniques, de sorte que votre diaphragme se trouve dans sa position correcte et relevée. C'est important pour une respiration optimale. En revanche, lorsque vous vous affalez sur votre chaise, vos muscles abdominaux se relâchent et votre diaphragme s'abaisse.
Cela oblige à respirer du haut de la poitrine plutôt que du diaphragme. En raison de la diminution du soutien de la paroi abdominale inférieure détendue et de l'abaissement du diaphragme, les organes de l'estomac sont comprimés vers le bas, ce qui limite la respiration. Si vous êtes une femme, la tension qui s'exerce sur votre bassin du fait d'être avachie toute la journée pendant des périodes prolongées peut être une cause négligée d'inconfort dorsal, pelvien et menstruel. Et - surtout si vous êtes une femme - vous risquez des déformations du squelette si votre mauvaise posture assise n'est pas corrigée.