La ménopause est une étape très difficile et stressante dans la vie de presque toutes les femmes. Outre les nombreux changements physiques qu'elle entraîne, cette transition est également à l'origine de divers changements psychologiques qui ne sont pas acceptables par tous. Bouffées de chaleur, sécheresse vaginale, ballonnements et baisse de la libido sont quelques-uns des effets typiques de la ménopause. Alors que pour certaines personnes, la transition vers la ménopause est plutôt débilitante, d'autres la considèrent comme une période de liberté. Les effets de la ménopause peuvent être atténués en prenant bien soin de son alimentation et de son corps dans la trentaine et la quarantaine, afin que l'organisme soit en bonne santé et prêt à affronter la ménopause.
Supplémentation
Bien qu'il existe des interventions chirurgicales et des traitements médicaux, la meilleure façon de réduire les conséquences est de prendre des compléments alimentaires appropriés. Ces compléments réduisent tous les effets importants tels que les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale.
- Les suppléments de vitamine B sont extrêmement importants et contribuent à réduire le niveau de stress tout en fournissant un regain d'énergie. En outre, ce supplément réduit également la tension et l'anxiété et apporte un nouveau niveau de concentration.
- Les suppléments de vitamine C sont également importants pendant la ménopause, car ils contribuent à augmenter les niveaux d'hydratation, ce qui est extrêmement vital pour les os et est également responsable de l'élasticité de la peau. Ainsi, une dose de vitamine C peut aider à guérir efficacement de la sécheresse vaginale. C'est également un merveilleux antioxydant qui donne une peau saine et belle, ce qui augmente considérablement la confiance en soi.
- Parmi les autres compléments essentiels, on trouve la vitamine E. Elle présente de multiples avantages en ce sens qu'elle permet de réduire les bouffées de chaleur ainsi que la sécheresse vaginale. Elle peut être prise sous forme de pilule ou insérée dans le vagin pour réduire la sécheresse vaginale. Selon une étude, des doses régulières peuvent réduire les maladies cardiovasculaires de près de 75 %, ce qui est encore une fois une aubaine car les filles courent un risque plus élevé d'avoir une crise cardiaque au début de la ménopause.
- Le magnésium, tranquillisant naturel, est une autre vitamine que l'on doit trouver en abondance dans l'organisme pour résister à la ménopause. En plus d'être excellent pour la solidité des os, le magnésium aide à réduire les niveaux de stress. Il permet de gérer les sautes d'humeur, qui sont très liées à cette transition. Il aide à réduire l'inflammation et maintient l'équilibre de l'organisme.
- La plupart des femmes qui cherchent à perdre du poids négligent les acides gras essentiels et les jettent dans leur alimentation ; ces acides gras sont nécessaires à la ménopause pour soulager les femmes de la sécheresse vaginale grâce à leurs propriétés lubrifiantes.
- L'ostéoporose est l'un des principaux effets associés à la ménopause. Il est donc essentiel de disposer d'une quantité adéquate de calcium dans l'organisme afin de veiller à la bonne santé des os. Lorsque le taux d'œstrogène diminue, la santé osseuse peut subir de nombreuses modifications. Un apport adéquat en calcium est donc vital pour maintenir les os en bonne santé et les protéger contre l'ostéoporose.
- Certains aliments tels que les pois chiches, les graines de lin et les céréales complètes sont des sources naturelles d'œstrogènes. Ces œstrogènes naturels sont appelés phyto-œstrogènes. Mais leur effet sur la ménopause n'a pas encore été complètement établi.
- De nombreuses plantes naturelles telles que l'agnus castus, l'actée à grappes noires et le ginkgo biloba sont utiles pour rétablir l'équilibre hormonal, mais leurs effets réducteurs sur la ménopause peuvent varier d'un individu à l'autre.
Conclusion
Un régime alimentaire bien équilibré et l'évitement des aliments qui intensifient les effets de la ménopause constituent également un excellent moyen de traverser facilement cette phase. Les suppléments sont de loin préférables à toute procédure médicale.