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    Que manger à la ménopause ?

    Qu'est-ce qui, dans ce changement de vie, fait qu'une femme se démène pour trouver l'aliment idéal pour la ménopause ? Outre la détestable propagation de l'âge mûr, outre le fait que son corps la trahit en voulant qu'elle ralentisse, une femme ménopausée cherchera une meilleure alimentation pour la ménopause afin de retrouver la santé. C'est du moins ce qu'elle doit faire. Le métabolisme ralentit parce que le corps veut accumuler toutes les ressources qu'il peut. Il a senti qu'un changement important était en train de se produire, ce qui exerce une pression sur le corps.

    Hormones

    Le stress déclenche l'adrénaline et le cortisol, les hormones de combat ou de fuite, et, au lieu d'aider la jeune fille, elle se retrouve malheureuse et voit probablement les prémices de certains processus pathologiques très graves. Ainsi, une alimentation de qualité supérieure pour la ménopause aidera une femme, de bien des façons, à retrouver sa santé et à rester vitale et active.

    Qu'est-ce qu'une bonne alimentation pour la ménopause ? Les aliments sains viennent en tête de liste, ce qui signifie que la femme ménopausée doit éliminer les aliments indésirables de son régime alimentaire. Les mauvais aliments comprennent le sucre raffiné, les aliments hautement transformés et les produits à base de farine blanche, ainsi que l'excès de caféine. Il est préférable de manger des aliments aussi propres que possible et moins transformés par des procédés chimiques.

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    Prenez note

    Un régime riche en protéines, pauvre en graisses et équilibré en minéraux et en vitamines est idéal pour les repas de la ménopause. Les fruits et les légumes contiennent toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dont l'organisme a besoin, mais des compléments peuvent être ajoutés, en particulier dans les régions où certains aliments ne sont tout simplement pas aussi facilement disponibles. Par exemple, dans les régions où le poisson n'est pas une source alimentaire importante, les individus manqueront d'acides gras tels que les oméga-3, un ingrédient très nécessaire à une bonne santé.

    Si le poisson ne vous convient pas dans le cadre de votre régime alimentaire pour la ménopause, l'ajout d'un supplément d'oméga-3 est conseillé. Il en va de même pour d'autres aliments essentiels, comme le calcium et le soja. La viande rouge ne doit pas figurer dans votre liste de repas pour la ménopause, même si elle peut être consommée en quantité modérée. Ce qu'il vous faut, ce sont des viandes maigres qui sont extrêmement riches en protéines.

    L'eau, c'est la vie, dit-on, et il est vital de boire beaucoup d'eau. Si vous comparez votre corps à une voiture et votre propre nourriture pour la mélancolie au carburant, l'eau est semblable à l'huile dans le véhicule. Elle maintient les systèmes refroidis et lubrifiés. Un moyen de savoir si vous êtes déshydraté est de détecter le nombre de fois où vous êtes constipé. Lorsque le corps est déshydraté, les intestins sont le premier endroit où le corps va chercher les liquides dont il a besoin. Donc, littéralement, ce qui coule beaucoup plus facilement lorsqu'il y a beaucoup d'eau à disposition.

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