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    Comment traiter les crampes de la périménopause ?

    Si vous ressentez les symptômes de la ménopause mais que vous n'avez pas encore cessé d'avoir vos règles pendant douze mois consécutifs, vous êtes alors en périménopause. Vous pensez peut-être que les principaux symptômes de cette période, qui dure normalement de cinq à sept décennies, seront les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur, la sécheresse vaginale et d'autres symptômes "classiques" de la ménopause.

    Prenez note

    Ce n'est peut-être pas tout à fait le cas, car les crampes de la périménopause constituent un symptôme important pour de nombreuses femmes. Ces crampes sont plus susceptibles de se produire chez les femmes qui ont eu des crampes au cours de leur vingtaine dans le cadre du cycle menstruel, mais elles peuvent en fait se produire chez n'importe qui. Il y a plusieurs raisons possibles à l'apparition de ces crampes. L'une d'entre elles est que les mois où vous n'avez pas de véritables règles parce que votre corps n'a pas ovulé, vous pouvez encore ressentir le syndrome prémenstruel et des symptômes semblables à ceux des règles, tels que des crampes. D'autre part, une poussée d'œstrogènes, qui n'est pas rare même lorsque les niveaux généraux d'œstrogènes diminuent, peut entraîner une sensation de lourdeur et de picotement dans la région pelvienne.

    Il est intéressant de noter que ces deux phénomènes sont dus à une augmentation du taux d'œstrogènes. Au cours de votre cycle menstruel normal, il y a quelques années, vous auriez eu des crampes en partie parce que votre taux d'œstrogènes commençait à augmenter au cours de la première moitié de votre cycle, qui correspond en fait à la période de vos règles. Bien que les crampes soient dues à une poussée d'œstrogènes, elles peuvent être évitées ou calmées par des substances chimiques semblables aux œstrogènes : les phyto-œstrogènes.

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    Phytoestrogènes

    Comment les phyto-œstrogènes aident-ils à soulager les crampes de la pré-ménopause ? Soulager un symptôme provoqué par l'œstrogène en utilisant un produit chimique qui imite l'œstrogène est quelque peu contre-intuitif, nous l'admettons, mais c'est logique si vous en apprenez davantage à ce sujet. Dans votre corps, il existe des récepteurs pour chaque hormone créée par vos différentes glandes et organes. Considérez ces récepteurs comme de petits orifices qui sont formés comme les hormones spécifiques qui s'y attachent.

    Les phyto-œstrogènes ont une forme très similaire à celle des œstrogènes et s'adaptent en grande partie à ces interfaces réceptrices. Toutefois, comme ils n'ont pas exactement la forme idéale, leur influence sur l'organisme est plus faible. Lorsque les phyto-œstrogènes se lient à vos récepteurs, ils empêchent les véritables œstrogènes, qui ont un effet plus puissant, d'agir, ce qui pourrait réduire certains de vos symptômes liés aux œstrogènes. Comme beaucoup de gens le savent, les boissons constituent un moyen simple d'intégrer de nombreux types de nutriments dans votre alimentation.

    Que se passe-t-il ?

    Parfois, l'organisme est capable d'assimiler plus rapidement les nutriments sous forme liquide. En outre, vous absorbez des liquides presque toutes les heures de la journée. Il est donc facile de remplacer quelques-uns des liquides que vous consommez par des boissons saines qui contiennent des phytoestrogènes. Parmi ces boissons, citons le thé vert, le lait de soja et le vin rouge.

    • Thé vert - Il s'agit d'une autre boisson très ancienne qui est toujours remarquablement populaire. Buvez jusqu'à six verres de thé vert chaud ou froid par jour pour profiter des bienfaits de sa teneur en phytoestrogènes. Ne le laissez pas infuser trop longtemps, car il deviendrait amer, et pressez les sachets jusqu'à ce que vous les retiriez de votre verre afin d'en tirer tous les nutriments possibles.
    • Lait de soja - Intégrer le lait de soja dans votre alimentation n'est pas aussi difficile que les amateurs de produits laitiers pourraient le croire. Il existe des variétés aromatisées, et vous pouvez l'utiliser sur des céréales ou le mélanger à du café ou du thé. Le soja est particulièrement riche en phytoestrogènes, mais il doit être consommé avec modération. Limitez-vous donc à une portion de lait de soja par jour.
    • Le vin rouge - Ce trésor séculaire n'est pas seulement bon pour le cœur, mais sa teneur en phytoestrogènes peut aussi soulager la détresse. Il va sans dire qu'il s'agit d'un produit fantastique qui doit être consommé avec modération ; prenez un petit verre de vin rouge par soir - ou même tous les soirs - pour en apprécier les bons effets sans en subir les inconvénients.
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