Obtenir un sommeil de qualité est devenu, pour la plupart d'entre nous, un objectif insaisissable à l'heure actuelle. Nous travaillons plus longtemps, nous prenons moins de congés et nous nous efforçons de surcompenser en microgérant le peu de temps libre que nous pouvons acquérir pour pouvoir profiter de tous les aspects de notre vie.
Le saviez-vous ?
Nous sommes de plus en plus nombreux à prendre conscience de la fatigue des gens, encore exagérée par toute une série de publicités et d'annonces qui évoquent le nombre d'Américains qui ne dorment pas suffisamment. La plupart d'entre nous se réveillent chaque jour avec des muscles endoloris et la nuque raide. Il n'y a rien de plus fatigant que le mélange de douleurs cervicales et d'épuisement.
Les complications liées à l'insomnie ont un effet néfaste sur les affections médicales existantes, telles que l'hypertension artérielle. En outre, un sommeil insuffisant peut être lié à une baisse du système immunitaire et provoquer des troubles dépressifs et anxieux chez de nombreuses personnes. Au fil du temps, un sommeil de qualité insuffisante peut se transformer en un grave trouble du sommeil, de sorte qu'il est indispensable de résoudre ce problème lancinant.
Soulagement ?
Pouvez-vous donc être destiné à faire face aux complications susmentionnées sans le moindre soulagement ? Heureusement, la solution est non. Il existe un certain nombre de remèdes qui aideront les visiteurs à retrouver un sommeil réparateur. De toute évidence, le traitement de toute affection existante, y compris le traitement du torticolis, est essentiel. Une évaluation ciblée de votre environnement et de votre comportement est essentielle pour résoudre ce problème.
Un sommeil sain dépend de plusieurs règles de base qui peuvent être personnalisées pour pratiquement tout le monde. Il s'agit d'un régime alimentaire sain, de l'exercice physique et, surtout, d'un environnement de sommeil confortable. Il a déjà été prouvé qu'un régime alimentaire sain et un programme d'exercice physique réduisaient non seulement les risques de plusieurs maladies, mais qu'ils réduisaient également le stress et contribuaient au confort du sommeil.
Le stress
Il s'agit d'un facteur déterminant dans la survenue de nombreux problèmes de santé chroniques et d'un déséquilibre dans les habitudes de sommeil. L'exercice n'a pas besoin d'être intense, une promenade hebdomadaire suffit amplement. Un régime alimentaire sain comprend la réduction de la consommation de caféine et d'alcool pendant la nuit, ainsi que la réduction de la consommation d'aliments, dont il a été prouvé qu'ils empêchent certaines personnes de mieux dormir.
Un examen approfondi de l'environnement dans lequel on dort est très important. Il faut non seulement s'assurer que la pièce dans laquelle on dort est sombre et silencieuse, mais aussi examiner de près l'oreiller et le lit. Le matelas doit être de qualité supérieure et les couvertures et draps propres et confortables. Les oreillers sont essentiels car ils soutiennent la tête et le cou pendant le repos.
Conclusion
Les douleurs cervicales sont l'un des principaux facteurs de perturbation du sommeil, et il est essentiel de trouver l'oreiller adéquat. Au cours des dernières années, les oreillers ont gagné en popularité pour améliorer le confort du sommeil grâce à leur conception, qui favorise le confort et l'alignement correct du corps, du cou et de la tête. Les oreillers viscoélastiques ou "en mousse" ont déjà été recommandés par des médecins et des chiropracteurs du monde entier. Nombreux sont ceux qui attribuent leur sommeil nouveau et régulier, ainsi que leurs rêves, à un nouvel oreiller.