Les symptômes de la ménopause peuvent parfois être accablants. Des bouffées de chaleur qui semblent venir de nulle part, des troubles du sommeil dus aux bouffées de chaleur et des bouffées qui surviennent à tout moment, voilà ce qui vous donne l'impression de ne pas pouvoir supporter la ménopause.
Stratégies
Il n'y a aucune raison de penser que vous n'avez aucune stratégie d'adaptation. Il existe de nombreux moyens de rester sain d'esprit pendant la période de changements fous de l'organisme. Utilisez les nombreuses ressources disponibles sur Internet, votre famille et vos amis, sans oublier votre médecin de famille.
Bouffées de chaleur
C'est le symptôme le plus fréquent de la ménopause et probablement l'un des plus gênants à supporter. Elles peuvent durer de six mois à plusieurs années. Comment y remédier ? Gardez de l'eau glacée ou d'autres boissons froides à portée de main ; prenez une douche froide avant de vous coucher le soir ; utilisez des draps en coton sur votre lit ; retournez fréquemment votre oreiller la nuit ou placez une compresse froide sous l'oreiller.
Déclencheurs courants
un environnement chaud ; le stress ou la tension ; les aliments épicés, les boissons chaudes ; la caféine, la nicotine, l'alcool, le sucre ; et les coupe-faim. Options de traitement : Augmenter la vitamine E à 800 mg/jour ; augmenter les protéines de soja ; méditation ou yoga ; exercice ; trouver une respiration contrôlée.
Sautes d'humeur
Les fluctuations hormonales peuvent entraîner des sautes d'humeur qui vous donnent l'impression d'être sur des montagnes russes tous les jours. La moitié des femmes connaîtront des sautes d'humeur pendant la périménopause. Le traitement doit commencer par des changements de mode de vie, puis par des alternatives aux médicaments et enfin par des médicaments si nécessaire.
Modifications du mode de vie
Éliminez le plus grand nombre possible de facteurs de stress dans votre vie ; dormez beaucoup, mangez de manière équilibrée, faites de l'exercice, évitez l'alcool, la caféine et le tabac. Consacrez du temps à votre famille et à vos amis, aux choses qui vous rendent heureux.
Médecine alternative
Compléments à base de plantes comme l'actée à grappes noires, la vitamine E, le gingko biloba, le ginseng ; solutions non orales comme l'acupuncture et les massages. Faites des recherches dans ces régions pour trouver d'autres techniques alternatives.
Médicaments
Cette option devrait être la dernière, mais ne devrait pas être exclue. Il se peut qu'un médecin doive intervenir avec des médicaments si vos sautes d'humeur deviennent aiguës. L'hormonothérapie substitutive est un choix de traitement largement débattu.
Conclusion
Discutez-en avec votre médecin et faites vos propres recherches avant de prendre une décision. En outre, il existe d'autres médicaments qui peuvent aider à soulager les sautes d'humeur. Parlez-en à votre médecin et demandez-lui un autre avis si nécessaire. Il existe autant d'options de traitement des symptômes de la ménopause qu'il y a de symptômes. En utilisant les outils de recherche disponibles sur Internet, vous êtes en mesure d'étudier vos choix et d'être armé d'informations lorsque vous consultez votre médecin.