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    Que faut-il savoir sur le syndrome prémenstruel ?

    La menstruation est l'un des sujets dont les filles parlent, mais aussi dont elles ne parlent pas. Chaque mois, des dizaines de milliers de femmes sont gênées par les symptômes du syndrome prémenstruel, tels que les crampes, les saignements abondants, les nausées, les sautes d'humeur, la dépression, la prise de poids et bien d'autres choses encore. La plupart d'entre elles souffrent tout au long de leurs années de menstruation, avec l'impression qu'il n'y a absolument aucun moyen de s'en sortir, si ce n'est la contraception.

    Prendre en compte

    Malheureusement, il y a un prix à payer pour couvrir le contrôle des naissances. La contraception "contrôle" de manière non naturelle la façon dont vos hormones agissent les unes sur les autres, ce qui entraîne une multitude d'effets indésirables tels que des migraines, des pertes de sang aléatoires, des nausées et des sautes d'humeur. En plus de ces effets secondaires qui ressemblent étrangement à certains symptômes du syndrome prémenstruel, lorsque les femmes cessent d'utiliser un contraceptif, les horreurs liées aux symptômes du syndrome prémenstruel s'amplifient encore plus qu'avant l'utilisation du contraceptif !

    Après plusieurs années d'expérimentation et d'étude, j'ai découvert que le type de repas consommé juste avant et pendant le cycle crée une différence remarquable dans le degré de douleur du syndrome prémenstruel. Certains aliments ont la capacité de vous simplifier la vie et d'atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel, tandis que d'autres exagèrent la douleur. Il ne s'agit pas de suivre un régime, mais d'éviter certains aliments, au moins pendant une semaine chaque mois. Si les fringales sont atroces, trouvez un substitut approprié ou consommez une petite portion de ce qui vous fait envie. Voici quelques suggestions à respecter au moins un jour avant votre cycle anticipé et jusqu'à la fin pour soulager les douleurs menstruelles. Les produits laitiers comprennent le fromage (dites non à la pizza !), le lait, les glaces, etc. Peu importe qu'ils soient biologiques ou non, car les produits laitiers biologiques contiennent des hormones.

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    Prenez note

    Les produits laitiers exacerbent les crampes menstruelles, il est donc judicieux de les éviter. Si vous avez envie de glace, remplacez-la par des substituts de lait d'amande, mais ne consommez qu'une petite quantité (une portion ou moins) car ils sont sucrés et le sucre n'est pas l'ami d'une femme en période de menstruation. Cela peut s'avérer extrêmement difficile, car la plupart des femmes ont envie de chocolat pendant leur syndrome prémenstruel. Mais avez-vous remarqué comment vous vous sentez après avoir mangé beaucoup de chocolat ? La première phase est une sensation formidable, suivie d'un effondrement catastrophique. Ce naufrage est encore pire lorsque vous êtes dans votre cycle, car un effet de cascade se produit : non seulement vous vous sentez fatiguée, mais les crampes sont également amplifiées.

    Essayez de le remplacer par des bonbons au gingembre, mais si vous avez vraiment une envie irrésistible de chocolat, n'en consommez qu'une toute petite quantité. L'idéal est de l'éviter, mais parfois l'envie est trop forte.

    Éliminez ou réduisez considérablement toute consommation de sucreries telles que les bonbons (à l'exception d'une petite partie des bonbons au gingembre), les gâteaux, les tartes, les biscuits, les tartelettes, etc. Remplacez-les par des fruits frais comme les raisins, les figues et les mangues.

    Ne mangez pas trop. La suralimentation fait des ravages sur votre santé, votre état d'esprit, votre niveau d'énergie et tout le reste. Les excès alimentaires sont tout simplement mauvais pour la santé, et pas seulement pendant la période des règles ! Vous pouvez toujours manger raisonnablement vos aliments préférés pendant cette période, à condition qu'ils ne contiennent pas de chocolat ou de lait, mais l'idéal est de les manger en petites portions. La raison pour laquelle les excès alimentaires sont pires pendant la période des règles est que les femmes souffrent de ballonnements. Les excès alimentaires ne font qu'aggraver la situation. Un moyen simple d'éviter les excès alimentaires est de prendre des repas plus lents et plus petits chaque jour.

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    Buvez beaucoup d'eau dès le matin. Qu'est-ce qu'une "grande" quantité d'eau, n'est-ce pas ? Cela dépend d'un certain nombre de facteurs tels que votre poids, votre niveau d'activité physique, le climat, etc. Il est préférable que l'eau soit à température ambiante ou tiède (comme dans un thé décaféiné). Si vous pouvez boire environ 64 onces d'eau dès le matin (soit environ 2 tasses), ce sera un excellent début de journée. Bien entendu, cela vous donnera envie d'aller aux toilettes dans les 20 minutes qui suivent, mais c'est là l'essentiel.

    Conclusion

    Vous devez d'abord nettoyer votre système et l'estomac vide afin de réduire les crampes et les ballonnements. Le corps peut mieux absorber les liquides à température ambiante ou tièdes. Cela induit une sensation d'apaisement dans le corps, et c'est exactement ce que vous voulez, surtout en cette période. Vous n'avez pas besoin de manger beaucoup de liquides froids pendant votre cycle.

     

    Idées

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