Lisää

    Voiko oikea työtuoli ehkäistä kroonista jännityspäänsärkyä?

    Jos sinulla on ongelmia kroonisten jännityspäänsärkyjen, selkävaivojen tai niskakipujen kanssa, olet ehkä tietoinen siitä, että huono asento on ainakin osittain vastuussa. Ymmärrätkö kuitenkin, että tapa, jolla istut, on voinut vaikuttaa kipuihisi enemmän kuin tapa, jolla seisot? Jos olet kuten useimmat amerikkalaiset, saatat viettää suuren osan koko päivästäsi istuen.

    Mieti tätä!

    Tämä johtuu siitä, että projektiasemasi on todennäköisesti jonkinlaisessa tietokonepäätteessä, kokoonpanosarjassa tai työpöydällä. Ota huomioon myös se, että suuri osa ajasta, jonka vietät kotona, voi kulua istuen - joko katsellen televisiota, surffaten verkossa tai lukiessa. Näin ollen siitä 16 tunnista, jonka olet suunnilleen hereillä, saatat hyvinkin viettää 12 tai jopa enemmänkin niistä istuen.

    Eikö sen jälkeen ole järkevää, että sinun pitäisi keskittyä yhtä merkittävästi istuma-asentoon kuin suoritat asennon asennon? Ja vaikka oikea asento - hartiat takaisin taaksepäin, pää ylöspäin, rintakehä ulospäin - on olennaisen tärkeää, erinomaisen seisoma-asennon hyödyt jäävät vähäisiksi, jos notkistelet työpöydän ääressä koko päivän.

    Oikea asento

    Saatat olla yksi niistä monista onnettomista työntekijöistä, jotka joutuvat notkistelemaan, koska projektituolisi ei sopeudu koko kehoosi tai koska tuolisi ei ole oikein säädetty. Kolme asiaa voi tapahtua, kun tapana on notkistella pitkiä aikoja päivittäin. Sopimattomaan istumiseen liittyvät ongelmat ovat yleensä kumulatiivisia.

      Mikä taas aiheuttaa päänsärkyä?

    Ensimmäinen havaittava oire on yleensä jäykkyys ja epämukavuus alaselässä, selkärangassa tai niskassa. Nämä voivat johtaa kroonisiin jännityspäänsärkyihin, selkäkipuihin ja lihaskouristuksiin tai ehkä lonkkien ja jalkojen verenkierron rajoittumiseen. Koska istut tarpeeksi kauan vinossa, muut kehon osat alkavat hajota, sillä kun yksi kehon alue on mennyt pois tasapainosta, se vaikuttaa sen ylä- ja alapuolella oleviin rakenteisiin.

    Kiputekijä

    Jos esimerkiksi istut tavanomaisesti kallellaan, sinulla on lisääntynyt riski saada selkä- ja kurkkukipuja, mutta myös riski saada toistuvaan rasitukseen liittyviä tapaturmia, kuten rannekanavaoireyhtymä. Jos istut suorassa asennossa, vatsalihaksesi on hyvässä kunnossa, jotta palleasi on oikeassa, kohoasennossa. Se on tärkeää optimaalisen hengityksen kannalta. Kun kuitenkin lysähdät tuolissa, alavatsalihakset rentoutuvat ja pallea laskee.

    Tämä pakottaa hengittämään rintakehän yläosasta eikä palleasta. Koska rentoutuneen alavatsan seinämän tuki vähenee ja pallea laskee, vatsaelimet painuvat alaspäin, mikä rajoittaa hengitystä. Jos olet nainen, lantioon kohdistuva stressi, joka aiheutuu siitä, että kyyristelet koko päivän ja pitkiä aikoja, voi olla unohdettu syy selkä-, lantio- ja kuukautisvaivoihin. Ja - varsinkin jos olet nainen - olet vaarassa saada luuston epämuodostumia, jos huonoa istuma-asentoa ei korjata.

      Mikä on yhteys päänsäryn ja huimauksen välillä?

     

    Ideat

    Aiheeseen liittyvät artikkelit