Meditaatio ja jooga ovat tehokkaita välineitä koko kehon hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Jooga on ikivanha fyysinen ja psykologinen harjoitus. Monenlaista joogaa on saatavilla naapuruston studiolla tai kuntosalilla, ja joitakin suosittuja lajeja ovat muun muassa Vinyasa, Bikram, Ashtanga ja paljon muuta. Useimmat joogastudiot päättävät kurssin Shavasanaan.
Shavasana
Silloin sinua pyydetään hiljentämään mielesi, olemaan yhteydessä kehoosi ja keskittymään meditaatioon. Yhdistämällä meditaation ja joogan harjoitukset voit kokonaisvaltaisesti parantaa aivojesi ja kehosi terveyttä. Meditaatio rauhoittaa mieltä, lievittää stressiä ja on hyväksi sydämen terveydelle, kognitiolle, keskittymiskyvylle ja muistille. Joogalla on yli viisikymmentä erillistä etua fyysiselle, psyykkiselle ja henkiselle terveydelle.
Meditaation ja joogan hyödyt ovat hyvin tunnettuja, mutta mainitakseni muutamia joogan suuria hyötyjä: verenpaineen lasku, terve immuunijärjestelmä, emotionaalinen vakaus ja terävöitynyt keskittyminen vain muutamia mainitakseni. Älä koskaan aliarvioi joogan ja meditaation voimia. Jos haluat saavuttaa vielä suurempia tuloksia klinikalla, sinun on vietävä meditaatio ja jooga toiselle tasolle. Aromaterapian lisääminen voi auttaa sinua saavuttamaan korkeamman tason kurinalaisuutta. Mitä suurempi aiheesi on, sitä parempia tuloksia saat.
Aromaterapia
Aromaterapia on eteeristen öljyjen käyttöä myönteisen mielen ja terveyden edistämiseksi. Eteerisiä öljyjä saadaan useista kasveista, kukista, hedelmistä, juurista, varsista, kuorista ja muista kasviperäisistä aineista. Nämä orgaaniset aineet ovat voimakkaasti konsentroituneet eteerisiin öljyihin, mikä antaa meille voimakkaan hajukokemuksen. Öljyt stimuloivat kaikkea tärkeää hajuaistia ja hajurauhasia, ja sitten ne kommunikoivat aivojen tunteiden ja muistojen eli limbisen järjestelmän kanssa. Tällaisen terapian uskotaan torjuvan kipua, unettomuutta, masennusta, muita psyykkisiä sairauksia ja paljon muuta.
Eteeriset öljyt
Niillä on samankaltaisia toimintoja kuin meditaatiolla ja joogalla, joten ne ovat täysin järkevä lisä harjoitukseesi. Eteerisiä öljyjä valitessasi on tärkeää miettiä, mitkä ovat aromaterapian tavoitteesi. Eri öljyillä on erilaisia tehtäviä, toimintoja ja vaikutuksia, ja jokainen niistä on hyväksyttävä tiettyyn ja erityiseen tilanteeseensa. Yhden huolenaiheen hoito vaihtelee toisen huolenaiheen hoidosta, sillä antibioottia voidaan käyttää sairauden hoitoon, mutta steroidia voidaan käyttää tulehduksen hoitoon.
Esimerkiksi unettomuudesta kärsivä henkilö voi käyttää esimerkiksi laventelin, vetiverin tai kamomillan kaltaisia öljyjä, jotka voivat rauhoittaa ja saada kehossa aikaan rentoutumisreaktion. Vastaavasti uneliaisuuden kanssa kamppaileva henkilö käyttäisi energian herättämiseksi basilikan, eukalyptuksen, sitruunaruohon, appelsiinin tai piparminttun kaltaisia öljyjä. Tutustumalla eteerisiin öljyihin ja niiden hyötyihin voit löytää itsellesi sopivat vaihtoehdot. Kun olet tutkinut eteeristen öljyjen vaihtoehtoja ja valinnut itsellesi ihanteelliset öljyt, olet valmis eteeristen öljyjen käyttöön ja soveltamiseen. On joitakin erilaisia tapoja, joilla voit lisätä aromaterapiaa arkirutiineihisi.
Ota huomioon
Seuraavassa on muutamia uskomattomia vaihtoehtoja, joiden avulla voit määrittää parhaan toteutustavan yksilölliselle käytännöllesi.
- Voitelu: Eteeriset öljyt hierotaan syvälle iholle venyttelyn tai lepoajan aikana. Tämä voi mahdollistaa paremman visualisoinnin ja keskittymisen. Älä koskaan käytä eteeristä öljyä suoraan iholle; se on sekoitettava kantajaöljyyn, kuten jojoba-, rypsi- tai oliiviöljyyn.
- Hajottaa: Eteeriset öljyt on levitetty koko joogatilan ilmakehään aromaterapiahajottimen avulla. Näin luodaan tietty tunnelma tai ilmapiiri tehostettua harjoittelua varten. Kynttilälamput ovat toinen tapa, jolla voit hajottaa öljyjä. Ne tuoksuvat upeasti ja tekevät meditaatio- ja joogatilasta houkuttelevan.
- Puhdistava: Eteeriset öljyt toimivat supistavana puhdistustekniikkana. Tämä hajunpoisto ja puhdistaa työtilan. Lisää öljyt suihkepulloon veden kanssa käytön aloittamiseksi. Suihkuta puhdistaaksesi ja puhdistaaksesi omat alueesi.
Päätelmä
Joogan ja meditaation säännöllisellä harjoittelulla voit vain parantaa fyysistä ja psyykkistä hyvinvointiasi. Aromaterapian lisääminen tähän rutiiniin voi auttaa sinua ylittämään tavoitteesi. Testaa erilaisia aromaterapian toteuttamismenettelyjä ja tutki elintärkeitä öljyvalintoja. Näytteitä eri tuotteista, kunnes löydät ihanteellisen kaavan klinikallesi. Olitpa sitten kokenut joogi tai aloitteleva opiskelija, aromaterapia vain edistää oman kurinalaisuutesi menestystä ja etuja.