Los cambios metabólicos que se producen durante la menopausia deben tenerse en cuenta a la hora de determinar la dependencia diaria de una mujer de las vitaminas y los suplementos. Ciertos suplementos y vitaminas pueden ayudar a frenar los síntomas externos de la menopausia, pero también pueden ayudar a disminuir otras amenazas para la salud, como los ataques coronarios, los accidentes cerebrovasculares y el síndrome metabólico, que aumentan al inicio de la menopausia.
Síntomas
El síntoma más típico de la menopausia son los sofocos. Más de tres cuartas partes de las mujeres los experimentan. A lo largo de un sofoco, la temperatura central del cuerpo aumenta. El cuerpo de la mujer parece ser más sensible a los cambios de temperatura, incluso leves, durante la menopausia. El cambio de temperatura puede hacer que su piel se enrojezca y las mujeres dicen sudar profusamente de forma repentina.
Cada día un episodio puede durar varios minutos y ocurrirá varias veces. Casi todas las mujeres superan los sofocos después de alguien a cinco años de forma natural, sin embargo, muchas mujeres siguen experimentándolos de forma constante durante los demás de estas vidas.
Estrógeno
Algunas mujeres controlan los sofocos tomando estrógenos con éxito, pero los efectos no deseados pueden ser molestos o incluso peligrosos. Los efectos secundarios, como por ejemplo un aumento de la amenaza de accidente cerebrovascular, ataque coronario, y la demencia tímido una gran cantidad de mujeres de tratamiento de los síntomas de la menopausia con estrógeno de distancia, sobre todo porque el riesgo de ataque coronario y el accidente cerebrovascular se incrementan por la fase de la menopausia en sí.
El colesterol aumenta al inicio de la menopausia, lo que contribuye a muchos de los riesgos que se asocian a la misma.
Suplementación
Algunas vitaminas y suplementos ayudan a controlar los niveles de colesterol y pueden reducir en gran medida el riesgo de desarrollar estas enfermedades.
- La fibra soluble puede reducir drásticamente los niveles de LDL (colesterol malo) hasta en 20% cuando se consume a través de la dieta o en forma de suplemento.
- Los ácidos grasos omega-3, como el EPA y el DHA, pueden reducir en gran medida los triglicéridos.
- La vitamina B-5 (ácido pantoténico) ayuda al cuerpo a utilizar y distribuir el estrógeno que está produciendo.
- Se ha demostrado que la vitamina E reduce los sofocos hasta en 50% en muchos estudios.
- La niacina ayuda a aumentar el HDL (colesterol bueno) y a reducir los niveles de LDL.
- La vitamina C ayuda a que muchas vitaminas y suplementos se muevan a través de la glucosa, aumentando su eficacia, especialmente en los diabéticos.
- CoQ10 (coenzima Q10) para producir el colágeno y la elastina necesarios para reparar y fortalecer las paredes arteriales, reduciendo la placa en el centro y otros riesgos relacionados con la menopausia y la enfermedad del corazón.
Colesterol
Los medicamentos para el colesterol pueden alterar la producción de CoQ10, así que pregunte a su médico sobre la posibilidad de tomar suplementos si los está tomando. Los sofocos perturban el sueño e interrumpen toda la vida de las mujeres menopáusicas. Pero, también agotan su cuerpo de vitamina C. Durante la menopausia, la producción de hormonas pasa de los ovarios a las glándulas suprarrenales. Los grados más altos de vitamina C son esenciales para el evento y el apoyo de las glándulas suprarrenales, pero la mayoría de las mujeres menopáusicas no tienen suficiente vitamina C en sus dietas o regímenes de suplementos para apoyar esta necesidad.
En caso de que sea posmenopáusica o menopáusica, hable con su médico sobre qué vitaminas y suplementos le ayudarán con sus síntomas.
Consejo final
Cuando compre vitaminas, recuerde que su necesidad de vitamina C puede ser mucho mayor que la recomendación diaria normal. Para frenar el malestar estomacal, el daño a los dientes, la ingesta de excipientes, el consumo de azúcar y los gastos, considere la posibilidad de optar por un suplemento de vitamina C en polvo tamponada o por una vitamina C masticable. Debes hablar con tu médico antes de comprar vitaminas. Pregunte por las interacciones de los medicamentos y las dosis seguras para su situación antes de empezar su régimen.