¿Cómo evitar el aumento de peso en la menopausia?

Una mujer con sobrepeso y una cinta adhesiva midiendo la grasa del vientre - concepto de obesidad

Hace varios meses escribí sobre el aumento de peso y la melancolía. Después de pasar por varios análisis de sangre y de saliva, mi médico me permitió corregir algunas vitaminas y nutrientes que me faltaban. También eliminé muchos alimentos de mi dieta que me estaban dando algunos síntomas extraños. Todos hemos oído en el pasado que hay que quitar el pan blanco y el azúcar blanco.

Sin valor nutricional

Bueno, después de haber estado alejado de estos durante ocho meses, me siento muy bien y tengo mucha energía. No digo que llevar a cabo esos elementos de la dieta sea sencillo. Yo era una gran comedora de dulces, pero ahora no los echo de menos. También me mantengo alejada del arroz blanco y de una serie de otros productos. Realmente echo de menos el sushi. Tengo entendido que lo hacen con arroz integral cuando pregunté por los ingredientes que algunas zonas incluyen en azúcar o jarabe de maíz y me mantengo alejada de estos productos. He hablado con bastantes amigas y cuando les cuento lo que como me dicen que bueno, que echaría mucho de menos esas cosas.

Mi pregunta para ellos es ¿cómo de mal te sientes? Descubrí que al alejarme de estos alimentos y de algunos a los que tengo alergia no entendía lo mal que me sentía. La mayoría de los posts que leo de las organizaciones a las que pertenezco en las secciones de alimentación dicen que hay que alejarse de los blancos y de otros alimentos como los procesados. Supongo que realmente no entiendes cómo te sientes hasta que te alejas de ciertos alimentos. Realmente necesito decirte que me quité 10 libras sin siquiera intentarlo.

Tenga en cuenta

Cuando eliminas el azúcar y el pan, eliminas un montón de comida basura como el pan, la pasta, (yo como pasta de arroz integral) las patatas fritas, y los dulces como todos los pasteles, galletas, oh y no te olvides de mis (era) margaritas favoritas. En este punto y tiempo estoy disfrutando de la disminución de los dolores de cabeza, hinchazón de estómago, calambres y fatiga Oh no se olvide de los cambios de humor y sofocos. No hace falta estar en la menopausia para quitar la harina, el azúcar y los alimentos procesados.

Conclusión:

Empieza hoy y dale un mes. Cualquiera puede hacer cualquier cosa durante treinta días. Sólo tienes que poner tu mente en hacerlo. Una vez que te sientas mejor, pregúntate si vale la pena volver a comer como lo hacías. Es una mentalidad. Necesitas poner tu mente en lo que realmente necesitas llevar a cabo. Supongo que estaba cansado de estar cansado. Además, descubrí que hacer mi breve rutina de ejercicios isométricos por las mañanas me ayuda emocionalmente porque entonces no necesito considerarlo más tarde en el día.