Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω έναν πονοκέφαλο;

ξαπλωμένος στο κρεβάτι

Ορισμένοι πάσχοντες από πονοκέφαλο ορκίζονται σε μια γρήγορη βόλτα στο κρύο για ανακούφιση. Άλλοι πιστεύουν ότι αυτό θα μπορούσε να είναι το έναυσμα που θα φέρει ένα βουητό τόσο μεγάλο που θα επισκίαζε έναν ελέφαντα. Μερικοί άνθρωποι πηδούν σε μια ζεστή μπανιέρα με το πρώτο σημάδι που αισθάνονται πονοκέφαλο. Άλλοι μπορεί να θεωρούν ότι αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να επέλθει ανακούφιση από τον πονοκέφαλο. Τόσο οι θερμές όσο και οι ψυχρές θεραπείες μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικές στην ανακούφιση από τον πονοκέφαλο. Ορισμένοι προτιμούν το κρύο, ενώ άλλοι το ζεστό. Αυτό είναι κάτι πολύ ατομικό.

Αιμοφόρα αγγεία

Πρέπει να είστε υπομονετικοί και να δοκιμάζετε διάφορα πράγματα μέχρι να βρείτε το σωστό. Γιατί το ζεστό και το κρύο λειτουργούν τόσο καλά Όλα εξαρτώνται από τους μύες και τα αιμοφόρα αγγεία. Ένα διευρυμένο αιμοφόρο αγγείο που πιέζει τα νεύρα μπορεί να προκαλέσει πόνους πονοκεφάλου. Η εφαρμογή κρύου στην πληγείσα περιοχή μπορεί να μειώσει το μέγεθος των αιμοφόρων αγγείων και να μειώσει τον πόνο. Η ένταση και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους.

Η ένταση και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους σφίγγοντας τους μύες, οι οποίοι μπορούν να πιέσουν τα νεύρα και να αυξήσουν τα αιμοφόρα αγγεία. Μπορείτε να εφαρμόσετε είτε κρύο είτε θερμότητα στις πληγείσες περιοχές (ή να εναλλάσσετε τα δύο), για να τις χαλαρώσετε. Αυτό θα απελευθερώσει τα τσιμπημένα νεύρα και θα ηρεμήσει τα αιμοφόρα αγγεία. Ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από τον πονοκέφαλο είναι να μουλιάσετε τα πόδια και τους αστραγάλους σας σε ζεστό νερό. Η θερμότητα διαστέλλει ή διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία στα πόδια και τα πόδια σας, γεγονός που βοηθά στην απομάκρυνση του αίματος από το κεφάλι.

Ανακούφιση πίεσης

Αυτό ανακουφίζει από την πίεση και ηρεμεί το κεφάλι. Αυτό μπορεί να είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό αν το κρύο εφαρμόζεται ταυτόχρονα στο μέτωπο και τους κροτάφους σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η θερμότητα από το ποδόλουτρο δεν θα θερμάνει το κεφάλι σας, κάτι που θέλουμε να αποφύγουμε. Για να κρατήσετε τα πόδια σας ζεστά και τη ροή του αίματος μακριά από το κεφάλι σας, μπορείτε να φορέσετε χοντρές, χνουδωτές κάλτσες αφού τελειώσετε. Αν δεν έχετε ψυχρό πακέτο ή δοκιμάζετε διάφορες εκδοχές πριν αγοράσετε ένα, να είστε προσεκτικοί σχετικά με το πόσο κρύο εφαρμόζετε.

Μια σακούλα κατεψυγμένα μπιζέλια λειτουργεί καλά, καθώς έχει καταπραϋντική υφή και προσαρμόζεται στο κεφάλι, το λαιμό ή το πρόσωπό σας. Για να αποφύγετε το πάγωμα του δέρματός σας, τυλίξτε το με μια πετσέτα ή ένα πανί. Αν φτιάχνετε μόνοι σας παγάκια, τοποθετήστε τα σε μια ανθεκτική πλαστική σακούλα και τυλίξτε τα με μια πετσέτα. Η παγοκύστη δεν πρέπει να παραμείνει πάνω από μισή ώρα σε καμία από τις δύο περιπτώσεις. Μετά από μια σύντομη ανάπαυση, μπορείτε να εφαρμόσετε ξανά την ψυχρή συσκευασία. Το παγωτό μπορεί να δροσίσει τον εγκέφαλό σας! Το παγωτό μπορεί να σας προκαλέσει διαπεραστικό πονοκέφαλο. Μερικές φορές ονομάζεται "πάγωμα του εγκεφάλου". Δεν είναι άνετος, αλλά διαρκεί για πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δροσίσετε τον εγκέφαλό σας.

Πρόληψη

Μπορεί να σταματήσει τον πονοκέφαλο από το να χειροτερέψει και μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της περαιτέρω ανάπτυξης ημικρανίας με την ψύξη του υποθαλάμου σας. Αυτή η περιοχή πιστεύεται ότι εμπλέκεται στη δημιουργία ημικρανίας. Έχετε έτοιμο το παγωτό σας; Τοποθετήστε μια κουταλιά παγωτό στο πίσω μέρος της γλώσσας σας. Μπορείτε να το κρατήσετε εκεί μέχρι να λιώσει. Αν γίνει δυσάρεστα δύσκολο να το καταπιείτε, μπορείτε να προσπαθήσετε ξανά.

Ποια είναι η καλύτερη κρύα ή ζεστή συσκευασία; Υπάρχουν πολλές επιλογές για να διαλέξετε εάν έχετε αποφασίσει να πάρετε μια κρύα ή ζεστή συσκευασία. Υπάρχουν πολλές επιλογές, από απλά αυτοκόλλητα κρύα επιθέματα κεφαλής μέχρι πιο σύνθετες ορθογώνιες συσκευασίες και πλήρως προσαρμοσμένες μάσκες. Θα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να προσδιορίσετε ποια είναι η καλύτερη για εσάς. Είμαι πολύ απασχολημένος για να σταματήσω για μια συσκευασία. Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω; Αυτό είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα μεταξύ των εργαζομένων πλήρους απασχόλησης καθώς και των μαμάδων με μικρά παιδιά. Πρόκειται για μια άσκηση περιορισμού.

Συμπέρασμα

Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένοι μπορεί να είστε, αν έχετε πονοκέφαλο ή ημικρανία, θα μείνετε εκτός. Τα κρύα πακέτα μπορούν να τυλιχτούν γύρω από το μέτωπο και τους κροτάφους σας για να σας ανακουφίσουν. Χρησιμοποιήστε ένα περιτύλιγμα λαιμού με υγρή θερμότητα. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ένταση. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα κρύο περιτύλιγμα που τοποθετείται κάτω από το πηγούνι σας και δένεται πάνω από το κεφάλι σας. Όλο το κεφάλι μου είναι ζεστό και πάλλεται. Ένα ψυκτικό μαξιλάρι πάγου είναι μια μεγάλη επένδυση. Αυτά τα μαξιλάρια είναι ιδανικά για γυναίκες που είναι έγκυες ή λαμβάνουν ταμοξιφαίνη και υποφέρουν από νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις.