Revolyn Ultra Arvamused

Paljudel inimestel puudub motivatsioon kaalust alla võtta. Kui teil puudub motivatsioon, ümbritsege end inimestega, kes suudavad teid motiveerida ja toetada teid eesmärkide saavutamisel. Sa ei pea olema üksi, kui sul ei ole sõpru, kes oleksid valmis väljakutse vastu võtma. On okei, kui otsite uusi sõpru. Koos nendega saad rohkem julgustust ja lõbutseda. Nad ei ole mitte ainult suurepärased tekstisõnumite ja e-kirjade saatmiseks, vaid neid saab kasutada ka kaalulangetamise vahendina.

Kalorite vahetamine. Enamik inimesi ei tea, et kaloreid põletatakse vastavalt sellele, mida sa sööd. Meie keha on loodud selleks, et põletada kaloreid iga päev. Kui me sööme 1500 kalorit päevas, põletab meie keha nii palju kaloreid. Meie keha põletab 2500 kalorit, kui me tarbime 2500 kalorit. Selleks, et trikitada oma keha põletama rohkem kaloreid või rasva, tuleb kaloreid ümber paigutada.

Ütleme, et sööte paar päeva 2500 tervislikku kalorit, siis vähendate seda 1500 kalorini. Kuigi sa oled söönud ainult 1500 kalorit, tahab su keha põletada 2500 kalorit. See tähendab, et teie keha põletab kaloreid ja seejärel ründab rasvkoe. See aitab teil kaalust alla võtta. Üks võimalus kaalust alla võtta on kalorite ümberpaigutamine.

See ei kõla nagu suurepärane meetod kaalu langetamiseks, eks ole? Tegelikult on see üks parimaid viise kaalust alla võtta, eeldusel, et sööte õigeid toiduaineid. Teie ainevahetus suureneb, kui te sööte väiksemaid portsjoneid ja tervislikumaid toite kuus korda päevas. Samuti põletate rohkem kaloreid.

Sarnaselt kalorite ümberpaigutamisele, ründab teie keha rasva järgmisena pärast kalorite põletamist. See on veel üks lollikindel viis rasva kaotamiseks.

Vedelikud on teie keha jaoks hädavajalikud. Vedelik on teile kasulik. Nad täidavad teid ja hoiavad teie kõhu pikema aja jooksul täis. Vesi hoiab teid eemal ka suhkrurohketest jookidest ja limonaadidest. Need joogid on täis suhkrut ja rasva ning võivad põhjustada kaalutõusu. Seda saab vältida vee joomisega. See loputab teie organismi ja hoiab selle tervena.

Te peate sööma õigeid toiduaineid. On väga oluline, et te sööksite õiget toitu õigel ajal. Te vajate erinevatel aegadel päeva jooksul erinevat liiki kütust. Tõenäoliselt suurendate oma kaaluprobleemi, kui te ei anna oma kehale õiget kütust. Teie keha põletab rasva tõhusamalt, kui te sööte õigeid toiduaineid. See on suurepärane võimalus kaalust alla võtta ja hämmastavalt välja näha.

Kohustus on esimene võti. Oluline on hoida oma toitumiskava kontrolli all. Ilma tugeva pühendumiseta ei suuda te oma soovitud kaalu saavutada. Te peate pühenduma oma kehale tervisliku kehakaalu saavutamiseks. Te ei tohiks lõpetada oma toitumiskava järgimist, kui olete saavutanud oma sihtkaalu. Oma kaalu säilitamiseks peate hoidma oma toitumiskava kohustust.

Ei ole hea mõte võrrelda oma dieeditulemusi oma sõprade omadega. Igal inimesel on erinev ainevahetuse kiirus. Paljud naised loobuvad oma kaalulangetuskavadest dieedi tõttu. Mõned naised näevad lühikese aja jooksul märkimisväärseid tulemusi. Teistel võtab sama tulemuse saavutamine kauem aega.

Oluline on mõista, et igal inimesel kulub ühe ja sama eesmärgi saavutamiseks erinev aeg. Igal inimesel on erinev ainevahetus ja need, kellel on kõrge ainevahetuse kiirus, näevad tavaliselt kiiremaid tulemusi. Madalama ainevahetuse kiirusega inimesed kaotavad rohkem kaalu.

Vaimne vastupidavus on oluline võti. Frustratsioon on üks dieedi ebaõnnestumist soodustavaid tegureid. Naised seavad sageli eesmärgi, mida tuleb alati täita. Kuigi toitumine on oluline, ei tohiks oma eesmärgist loobuda. Sihtkaalu saavutamiseks on vaja aega ja pühendumust. Ära lase end heidutada, kui sa ei saavuta oma eesmärki.

Regulaarne treening on hädavajalik. Liikumine on oluline teie tervise säilitamiseks, olenemata sellest, kas te olete dieedil või mitte. See suurendab teie ainevahetuse kiirust ja aitab teil püsida tervena. Kui te olete dieedil, on hea mõte suurendada oma kehalist koormust. Oma kaalu säilitamiseks peate jätkama liikumist ka pärast eesmärgi saavutamist.

Tervislikud toitumisharjumused on kaalulangetamise võti. Paljudel ülekaalulistel naistel on halvad toitumisharjumused. Liigne kaal on sageli tingitud ebatervislikest toitumisharjumustest või rämpstoidust. Tervislikud toitumisharjumused on kaalulangetamise võti. Internetis on palju võimalusi, milliseid toiduaineid peaksite dieedi ajal sööma.

Kui me järgime dieeti, on esimene viga, et me eitame oma kiusatust. Dieet ei ole mõeldud selleks, et muuta oma toitumisharjumusi. Me peame võitlema vanade söömisharjumuste vastu. Me peame vastu seisma kiusatusele süüa midagi, mis ei ole meile hea. See ainult suurendab meie soovi seda veel rohkem süüa. Eksperdid soovitavad valida nädalas ühe päeva, mil võime süüa kontrollitud koguses kõike, mida tahame.

Otsustusvõime puudumine. Iga tegevus, mida me teeme, näitab, et me kavatseme seda alustada või käivitada. Sama kehtib ka dieedi kohta. Me ei oleks võimelised saavutama seatud eesmärke, kui meil ei oleks piisavalt otsustavust. Esiteks, olge aus selle suhtes, mida te tahate teha.

Väljakujunenud dieedil peaks olema võimalus arvestada, mida ja kui palju te sööte. Seda saab kõige paremini teha päeviku pidamisega. See võimaldab teil jälgida, mida te iga päev sööte, milline oli teie päevane tarbimine ja milliseid vigu te tegite. See aitab teil arendada uut eluviisi.

Dieeti võib olla raske järgida, eriti kui te ei ole sellega harjunud. Ümbritsevate inimeste toetus on võitluses "kilode" vastu ülioluline. Kui kavatsete alustada dieeti, veenduge, et teil on keegi, kes teid toetab. Nad võivad pakkuda tuge, aidates teil leida madala rasvasisaldusega retsepte või olles teie jaoks olemas.

Te ei peaks ennast pidevalt kaaluma. Tihedam kaalumine ei ole hea mõte, kui püüame kaotada rasvu. Spetsialistid ei soovita kaaluda rohkem kui kaks korda kuus. "Kilode" kaotamine võtab aega ja kui me kaalume liiga tihti, võib see mõjutada meie meeleolu, sest kaal ei lange nii kiiresti, kui me tahaksime. Kaalu langetamiseks on vaja kannatlikkust.

Minnes "kogu keha" meetod on parim viis vabaneda kõht rasva, mis on püsiv. Kui olete huvitatud eemaldamine kõht rasva konkreetselt, siis peaks muutma oma fookus mõnevõrra võrreldes, et heita kogu ülejääk rasva.

Olge teadlik sellest, kuidas söögid mõjutavad insuliini taset ja tootmist. Kõik, mida me tarbime, tekitab meie kehas ühel või teisel määral insuliinivastuse.

Insuliin võib olla hormoon, mis vastutab rasvade ladustamise eest, seega keskendumine sellele, kuidas meie keha sellele hormoonile reageerib, on võtmetähtsusega kõhurasva tõhusaks kaotamiseks.

Glükeemilise indeksi graafik oli algselt kavandatud ja välja töötatud, et mõõta insuliinivastust (või veresuhkru taset), mis on tekkinud meie poolt tarbitud toiduainetest. See on kasulik, et mõõta insuliinivastust, mis on tekkinud toiduainete ja toidukombinatsioonide poolt, mida me tarbime; midagi, mida me kahjuks ei ole häälestatud enne, kui me oleme koormanud liigseid kilosid.