Meditatsioon on aju sageduse alandamine ärkveloleva beeta-oleku seisundist aeglasemasse alfa-olekusse. Nii nagu süda lööb kindlat arvu lööke minutis, pulseerib mõistus iga sekundiga kindla hulga ajulaineid. Beeta-ärkveloleku seisundis varieeruvad ajulained 15 kuni 40 tsüklit sekundis.
Vaatame...
Alfa-olekus varieeruvad ajulained 9 kuni 14 tsüklit sekundis. Beeta on normaalne seisund ärkveloleku mõtete ja igapäevaste tegevuste, näiteks rääkimise, töötamise ja ostude tegemise jaoks. Beeta on seisund, milles enamik inimesi on töötamise ajal. Alfa on aeglasem seisund, kus inimene võib mõtiskleda, mediteerida või mõtteid kaaluda. Dr Wayne Dyer arutleb oma raamatus "Getting in the Gap", et igapäevane meditatsioon viib meid tihedamasse, isiklikumasse suhtesse Jumalaga.
Mõistes Jumalat, meie olemise allikat, võime leida oma elu tõelise tähenduse. Dr. Dyer kirjutab: "Peamine põhjus, miks meditatsioon peaks olema osa meie igapäevaelust, on ühineda oma püha jõuga ja taastada meie Allikas (Jumal) võime. Meditatsiooni kaudu saame kasutada meis peituvat rikkalikku loomingulist energiat ja mõtestatumat elukogemust, mis rikastab meid lõpmatult.
Meditatsioon
Mediteerides jõuame me Jumala mõistmiseni, selle asemel, et Jumalast teada saada". Sellel sügavamal, rikkalikumal ja rahustaval kogemusel on sügavam mõju meeltele, kehale ja hingele. Meie mõtted muutuvad selgemaks; müra ja jutuajamine meie mõtetes hääbub. Selle asemel tekib rahu, rahulikkus ja teadlikkuse tunne.
Me tunneme end kergemana, nooremana ja noorendatuna. Meeleolu muutub helgemaks ja ärrituvus kaob, mis sillutab teed parematele mõtetele, paremale mälule, läbinägelikkusele ja kujutlusvõimele. Oskusel lõõgastuda ja rahustada meie meelt on ka oma füüsilised eelised. Kuna meie pea on rahunenud, vähenevad või kaovad kehalised valud ja pinged. Kroonilised valud, sealhulgas tugevad peavalud, võivad täielikult kaduda.
Meie vereringe-, immuun- ja südame-veresoonkonna süsteemid toimivad paremini. Meditatsioonist saadav kasu on tohutu. Igapäevase pinge ja ärevuse maailmas sillutab meditatsioon teed tervele vaimule, kehale ja hingele. Tervisliku eluviisi saavutamiseks harjutage meditatsiooni iga päev.
- Miks on meditatsioon tee sisemise rahu saavutamiseks? Läbi ajaloo on meditatsioon olnud paljude tsivilisatsioonide oluline osa. Kirjeldused näitavad, et meditatsiooni praktiseeriti Vana-Kreekas ja Indias enam kui 5000 aastat tagasi. Budistlikus religioonis on meditatsioon oluline osa nende religioossest praktikast. Hiinas ja Jaapanis praktiseeritakse meditatsiooni erinevaid vorme ning kristluses, judaismis ja islamis on meditatsiooniga sarnased traditsioonid. Meditatsioon Sõna meditatsioon tuleneb ladinakeelsest sõnast "meditari", mis tähendab: harjutada, midagi meeltes ümber pöörata, mõelda, kaaluda. Meditatsioon on üks tõestatud alternatiivsetest ravimeetoditest, mida viimasel ajal liigitatakse keha ja vaimu meditsiiniliste ravimeetodite alla. See on jätkuvalt...
- Kas sa ikka veel ei mediteeri? Kui te ei ole veel mediteerima hakanud või arvate, et meditatsioon on mõeldud hipi ja tundlike inimeste jaoks, siis mõelge uuesti. Viimastel aastakümnetel on teadus kogunud hulgaliselt tõendeid, mis näitavad regulaarse meditatsiooni kasulikkust. Meditatsioon on odav, kuid samas väga võimas. See parandab meie füüsilist, vaimset ja psühholoogilist heaolu ning võib olla saladus tervislikuma ja õnnelikuma elustiili saavutamiseks. Kasu Uuringud näitavad, et 30 minutit meditatsiooni võib parandada depressiooni, ärevuse ja valu sümptomeid. Meditatsiooni saab kasutada patsientide kroonilise valu vähendamiseks. Kui me harjutame meditatsiooni, siis meie keha loomulikud valuvaigistid nagu...
- Kas meditatsioon on ohtlik? Kui ma 1984. aastal mediteerima hakkasin, vaatasid enamik inimesi, kellega sellest rääkisin, mind tühjalt, vahetasid kohe teemat või raputasid pead ja läksid minema. Tänapäeval ilmuvad arutelud tähelepanelikkuse ja meditatsiooni üle kõikjal, alates äri- ja meditsiiniajakirjadest kuni sõltuvus- ja traumast taastumise rühmadeni ning hariduskoosolekuteni. Alustame Selles aruandes saate teada, miks nii paljud pöörduvad nende tehnikate poole ja kuidas vältida levinud väärarusaamu, ohte ja võimalikke lõkse. Hiljutiste teadete põhjal võite arvata, et mindfulness ja meditatsioon on "imerohi" (kõikvõimalik ravim) kõigele, mis teid vaevab. Programmid võrsuvad...