Oluline on mõista migreeni algpõhjust, kui soovite seda vältida. Migreeni algpõhjuse mõistmine aitab teil leida parima võimaliku ravi. Migreeni põhjuseks on teie kulmuarteri laienemine. See asub teie kolju välisküljel ja otsmikunaha all. See arteria laieneb ja põhjustab selle ümber närvide venitamist, mis omakorda vabastab teatud kemikaale.
Kemikaalid
Need kemikaalid põhjustavad migreeni. Samuti põhjustavad nad arterite edasist laienemist, mis põhjustab rohkem valu ja turset. Migreen võib olla pidev valu ja kannatuste ring. Oluline on mõista migreeni peavalu tsüklit, et te ei teeks seda hullemaks. Migreeni võivad põhjustada paljud tegurid.
Migreeni peavalu vältimiseks on oluline meeles pidada, et stressihormoone võivad vallandada paastumine, ere valgus, kofeiin, kunstlikud ained nagu MSG ja aspartaam. Teil võib olla ka muid tundlikkusi. Peate kindlaks tegema, milline vallandaja põhjustab teie migreeni peavalu. Seda närvi võivad mõnedel inimestel vallandada ka eredad tuled. Mõelge, kuidas see võiks teie puhul kehtida.
Keskkond
Kas te töötate keskkonnas, kus valgustus muutub sageli, näiteks kinos või laboris, kus valgus muutub pimedast heledaks? Tavalised peavaluravimid ei ole migreeni puhul tõhusad. Migreenivalu vallandab sümpaatilise närvisüsteemi, mida tavaliselt nimetatakse stressi ajal "võitluseks või põgenemiseks".
See reaktsioon tõmbab verd teie seedesüsteemist ja suunab selle jalgade lihastesse. See takistab suukaudsete ravimite imendumist soolestikku. Kui te mõtlete, kuidas vältida migreeni peavalu, siis tavalised aspiriinid ja suukaudsed ravimid tõenäoliselt ei aita. Need ei imendu õigel viisil.
Hooldusviisid
Akupunktuur, mis rahustab ajuarterit ja rahustab sümpaatilist närvisüsteemi, on üks viis migreeni loomulikuks raviks. Migreeni peavalu vältimiseks võib kasutada selliseid õlisid nagu piparmünt või lavendel. Neid õlisid võib aurustada või kanda pesulapile.
Magneesiumi ja kaltsiumi sisaldavad toidulisandid võivad aidata leevendada lihaspingeid. Võite proovida ka vähem ilmseid meetodeid, nagu minimassaaž või pimedas ruumis viibimine. Vähendage kunstlike magusainete ja muude ainete tarbimist oma toidust. Kui kõik muu ei aita, pöörduge arsti poole, et saada diagnoos ja lisanippe, kuidas migreeniga seotud peavalu püsivalt ära hoida.