Rohkem

    Kas õige toit aitab menopausi sümptomite vastu?

    Kui naistel tekivad sümptomid, võivad nad küsida oma arstilt hormoonravi kohta. Hormoonravi võib aga rohkem probleeme tekitada kui neid lahendada. Naine võib siiski vähendada menopausi sümptomeid lihtsalt oma toitumist korrigeerides ning võttes teatud vitamiine ja mineraalaineid. Siin on mõned toidud ning vitamiinid ja mineraalained, mis võiksid aidata.

    Menopausi

    Menopausi astuvad naised peaksid õppima, kuidas kontrollida või piirata küllastunud rasvade söömist. Seda seetõttu, et rasvad, nagu need, mida leidub kaubanduslikus veise-, kana- ja sealihas, võivad vähendada organismi võimet toota östrogeeni. Menopausi jõudvatel naistel on ka suurem võimalus saada südameinfarkti. Kõik rasvad ei ole halvad. On rasvu, mis on vajalikud hea tervise jaoks, sest see on rasvade ehitusplokid, mida tuntakse rasvhapetena.

    Hormoonide tootmine tugineb ka kahele rasvhappele, nimelt omega 3 ja 6 rasvhapetele. Mõlemat neist rasvhapetest ei ole keha võimeline ise tootma. Kalaõlis on rohkesti oomega 3 happeid, mis võivad aidata menopausi sümptomite all kannatavat naist.

    Võtke teadmiseks

    On teada, et see vähendab depressiooni, vähendab rinnavähi riski ja vähendab kolesterooli. Üks allikas, mis sisaldab suures koguses oomega 3 ja 6 happeid, oleks linaseemneõlid. Seda võib saada kas supilusikatäie või kapslitena. Õlisid võib kasutada ka salatikastmete asendajana või isegi jogurtiga segatuna.

      Mida teha pärast hüsteektoomia operatsiooni?

    Lisaks on oluline piirata süsivesikute tarbimist. See ei kontrolli mitte ainult teie kehakaalu, vaid aitab leevendada depressiooni ja meeleolu kõikumisi. Selle asemel, et süüa midagi magusat või rasvast, kui oled depressioonis, püüa seda impulssi kontrollida.

    Meeleolu kõikumised

    Depressioon ja meeleolu kõikumine, nagu on avastatud kliinilises uuringus, on tavaliselt seotud madala veresuhkru tasemega. Suhkur on organismi energia allikas, seega kui veresuhkur langeb, muutub vaimne seisund rahutumaks. See paneb meid inimesi ihaldama rohkem maiustusi, nagu küpsised, koogid ja jäätised.

    Kuid suhkru kogus, mida meie keha tegelikult tahab, on tõesti minimaalne. Kui veresuhkru hulk ületab keha vajadusi, toodab kõhunääre rohkem insuliini, mis muudab veresuhkru keharasvaks. Kui vere glükoosisisaldus kiiresti suureneb, suureneb insuliini tootmine hüppeliselt ja veresäilitus muutub rasvaks.

    Kokkuvõte

    Selle tulemuseks on siis individuaalne energiataseme langus. Jälgige, millist süsivesikuid te tarbite. Proovige tasakaalustada oma toitumist ja menopausi sümptomid usute, et vähenevad oluliselt. Lisaks menopausi sümptomite olulisele vähendamisele elate ka tervislikku eluviisi.

      Kas uue ema jaoks on olemas head sanitaartehnikad?

     

    Ideed

    Seotud artiklid