Mere

    Hvad skal du vide om mangel på D-vitamin?

    Normalt får vi vores D-vitaminforsyning direkte fra det sollys, vi møder, når vi går udenfor. Vores anatomi reagerer naturligt, når vi optager solens smukke stråler, og vores anatomi går i overdrive og producerer en masse af det gode stof.

    Ernæring

    Der er flere fødevarer, som vil hjælpe med at øge dit indtag, men generelt er sollyset ansvarlig for nok det meste af det. Dette forårsager et problem gennem vinteren dog - der er generelt meget mindre ved hjælp af sollys af disse koldere, mørkere måneder. Plus vi går ikke udenfor lige så meget, fordi det er koldt, og at bo hjemme pakket ind i et tæppe ser afsnit efter afsnit af nogle tv-show er meget mere at foretrække.

    Hver morgen, når vi tager på arbejde, er det mørkt. Når vi tager hjem om aftenen, er det mørkt, når vi går hjem. Det eneste rigtige tidspunkt, hvor vi ser en smule sollys, er måske i weekenden, når vi ikke er på arbejde, og til den tid er det så koldt og trist udenfor, at folk alligevel ikke ville kunne klare at tage tøj på.

    Vitaminmangel

    Hvad sker der ved D-vitaminmangel? I lang tid har vi nu forbundet D-vitaminmangel med medicinske lidelser som f.eks. rakitis eller andre sygdomme, der påvirker knoglerne. Med en kostplan lavere i D-vitamin, vil dine knogler ikke være omkring ridse, som igen bringer med sig et komplet væld af medicinske problemer. Nylige undersøgelser synes at antyde, at D-vitamin kan opnå dette meget mere end blot at tage sig af din skeletstruktur.

    Der er en undersøgelse udført i Danmark, som viste, at folk, der spiser minimalt med D-vitamin, har en højere risiko for at få hjertesygdomme. Faktisk blev chancen forøget med omkring 81% i nogle tilfælde, som, når du tænker på det, er forbløffende simpelthen.

      Hvornår skal man bruge varm og kold terapi?

    I en nøddeskal

    En masse D-vitamin er ikke kun godt for at hjælpe med at holde dig sund, men det kan også hjælpe med at mindske din sandsynlighed for at lide af en række medicinske problemer. Andre tilstande, som nu har været af en D-vitaminmangel er Parkinsons sygdom, gigt reumatoid gigt og diabetes selv.

    Der er også tale om løbende rapporter - hvem ved, hvad der er mere sandsynligt, at det næste kommer? Mange af os har allerede alt for længe overset betydningen af D-vitamin. Disse medicinske undersøgelser giver ret skræmmende resultater i betragtning af at vi ikke nødvendigvis tager det så alvorligt.

    Tænk på de fleste af de rigtige gange, hvor du har klaget over, hvor udmattet du følte dig. De gange, du ikke havde brug for at komme ud af sengen, fordi dit system smertede samt dine knogler knirkende. Det er koldt på vej til arbejde, selvom du er på jobbet, bliver du opslugt af stress fra andre folk samt din arbejdsbyrde, hvilket får dig til stadig at føle dig meget mere udmattet. Det har været der også, ikke? Det er mange af os gennem den kolde vintersæson, og det er fordi de fleste af os konfronteres med præcis den samme D-vitaminmangel.

    Husk

    Mindre sollys og en usund kost er ved at ødelægge dit helbred alvorligt, både fysisk og mentalt. Din evne til at bekæmpe sygdomme kører med lav kapacitet, da reduktionen af D-vitamin reducerer effektiviteten af dine "fighter"-celler. Hvis dine reserver bliver faretruende lave, vil din sygdomsbekæmpende evne i bund og grund bare gå helt galt. Det betyder, at du kan være mere tilbøjelig til at få opleve en lang række andre medicinske lidelser også, og de vil blive mere tilbøjelige til at ramme dig hårdere.

      Bør kvinder transportere peberspray?

    Lave D-vitaminniveauer og lavt sollys om vinteren er også forbundet med depression. Begge er endda blevet parret til at producere en tilstand kaldet Seasonal Affective Disorder, som sammen, i al ærlighed, er en masse fordi navnet indikerer temmelig. Når solen går gennem vinteren væk, mangler dit system D-vitamin, og du føler dig også deprimeret, træt, stresset, ulykkelig og ængstelig.

    Afsluttende bemærkning

    Hvor meget D-vitamin vil du have for at blive sund? Alle over denne alder bør øge det til 800 IE/dag. Hvis du er gravid eller ammer, skal du sænke det helt ned til 600 IU/dag igen. Heldigvis er der nogle måder, som det er muligt at hjælpe dig selv med at bekæmpe en D-vitaminmangel på, og lige blandt disse måder vil være at se på din daglige kost og overveje at tage ekstra kosttilskud.

    Fed fisk indeholder meget af det, og du kan også finde mange mærker af fødevarer, som er beriget med vitaminet. Makrel og sild er dit bedste valg, hvis du foretrækker et fremragende boost, men tun er også et fremragende valg. Æg er blandt de rigeste D-vitamin fødevarer du kan finde, og du kan altid kigge rundt i helsekostbutikker. D-vitamin sprays ender med at være langt virkelig populært derfor, undersøgelser viser, at næsten en tredjedel af det virkelig absorberes direkte i blodbanen straks.

     

    Idéer

    Relaterede artikler