Normalerweise beziehen wir unsere Vitamin-D-Zufuhr direkt aus dem Sonnenlicht, dem wir begegnen, wenn wir nach draußen gehen. Unsere Anatomie reagiert auf natürliche Weise, wenn wir die schönen Sonnenstrahlen aufsaugen, und unsere Anatomie schaltet auf Hochtouren und produziert eine Menge von dem schönen Zeug.
Ernährung
Es gibt verschiedene Lebensmittel, die dazu beitragen, die Aufnahme zu erhöhen, aber im Allgemeinen ist das Sonnenlicht für den größten Teil der Aufnahme verantwortlich. Im Winter ist das jedoch ein Problem - in diesen kälteren, dunkleren Monaten gibt es im Allgemeinen viel weniger Sonnenlicht. Außerdem gehen wir nicht so oft nach draußen, weil es kalt ist und wir lieber zu Hause in eine Decke eingewickelt eine Fernsehsendung nach der anderen sehen.
Jeden Morgen, wenn wir zur Arbeit gehen, ist es dunkel. In der Nacht, wenn wir nach Hause gehen, ist es dunkel. Die einzige wirkliche Zeit, in der wir ein bisschen Sonnenlicht sehen, ist das Wochenende, wenn wir nicht arbeiten, und dann ist es draußen so kalt und trüb, dass die Leute sich sowieso nicht anziehen können.
Vitaminmangel
Was passiert bei einem Vitamin-D-Mangel? Lange Zeit haben wir einen Vitamin-D-Mangel mit medizinischen Problemen wie Rachitis oder anderen Knochenproblemen in Verbindung gebracht. Bei einem Ernährungsplan, der wenig Vitamin D enthält, sind die Knochen nicht in Ordnung, was wiederum eine ganze Reihe von medizinischen Problemen mit sich bringt. Neuere Studien scheinen darauf hinzudeuten, dass Vitamin D viel mehr bewirken kann, als sich nur um Ihre Skelettstruktur zu kümmern.
Eine in Dänemark durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Menschen, die sich mit einem Minimum an Vitamin D ernähren, ein höheres Risiko haben, an einer Herzerkrankung zu erkranken. Tatsächlich war das Risiko in einigen Fällen um etwa 81% erhöht, was, wenn man es bedenkt, einfach verblüffend ist.
Kurz und bündig
Viel Vitamin D ist nicht nur gut, um Ihre Gesundheit zu erhalten, sondern kann auch dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, an einer Reihe von medizinischen Problemen zu leiden. Andere Erkrankungen, die auf einen Vitamin-D-Mangel zurückzuführen sind, sind die Parkinson-Krankheit, rheumatoide Arthritis und sogar Diabetes.
Es handelt sich auch um laufende Berichte - wer weiß, was noch alles kommen wird? Viele von uns haben die Bedeutung von Vitamin D schon viel zu lange übersehen. Diese medizinischen Studien liefern ziemlich erschreckende Ergebnisse, wenn man bedenkt, dass wir das nicht unbedingt ernst nehmen.
Denken Sie nur an die Zeiten, in denen Sie sich darüber beklagt haben, wie erschöpft Sie sich fühlten. Die Zeiten, in denen du nicht aus dem Bett kommen wolltest, weil dein Körper schmerzte und deine Knochen knarrten. Auf dem Weg zur Arbeit ist es kalt, und obwohl Sie an Ihrem Arbeitsplatz sind, werden Sie von anderen Leuten und Ihrer Arbeitslast gestresst, was dazu führt, dass Sie sich noch viel erschöpfter fühlen. Das gab es doch auch schon, oder? So geht es vielen von uns in der kalten Winterzeit, und das liegt daran, dass die meisten von uns mit genau dem gleichen Vitamin-D-Mangel konfrontiert sind.
Erinnern Sie sich an
Weniger Sonnenlicht und eine ungesunde Ernährung wirken sich negativ auf Ihre Gesundheit aus, sowohl körperlich als auch geistig. Ihre Fähigkeit, Krankheiten zu bekämpfen, ist nur noch schwach ausgeprägt, da die Reduzierung von Vitamin D die Effektivität Ihrer "Kämpferzellen" verringert. Wenn Ihre Reserven gefährlich niedrig werden, geht Ihre Fähigkeit zur Krankheitsbekämpfung im Grunde genommen völlig den Bach runter. Das bedeutet, dass Sie anfälliger für viele andere Krankheiten sind, und dass diese Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit härter treffen werden.
Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel und wenig Sonnenlicht im Winter werden auch mit Depressionen in Verbindung gebracht. Beides zusammen wird sogar als saisonal abhängige Depression (Seasonal Affective Disorder) bezeichnet, was, ehrlich gesagt, sehr viel ist, da der Name schon darauf hindeutet. Sobald die Sonne über den Winter verschwindet, fehlt Ihrem System Vitamin D und Sie fühlen sich deprimiert, müde, gestresst, unglücklich und ängstlich.
Abschließende Anmerkung
Wie viel Vitamin D brauchen Sie, um gesund zu werden? Jeder, der älter ist als dieses Alter, sollte 800 IE/Tag zu sich nehmen. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, müssen Sie die Menge wieder auf 600 IE/Tag senken. Glücklicherweise gibt es einige Möglichkeiten, sich selbst bei der Bekämpfung eines Vitamin-D-Mangels zu helfen, und zu diesen Möglichkeiten gehört es, die tägliche Ernährung zu überprüfen und die Einnahme zusätzlicher Nahrungsergänzungsmittel in Betracht zu ziehen.
Öliger Fisch enthält viel von diesem Stoff, und es gibt auch viele Lebensmittelmarken, die mit diesem Vitamin angereichert sind. Makrele und Hering sind die beste Wahl, wenn Sie einen ausgezeichneten Schub bevorzugen, aber auch Thunfisch ist eine hervorragende Wahl. Eier gehören zu den reichhaltigsten Vitamin-D-Lebensmitteln, die Sie entdecken können, und Sie können sich immer in Naturkostläden umsehen. Vitamin-D-Sprays erfreuen sich großer Beliebtheit, denn Studien zeigen, dass fast ein Drittel des Vitamins direkt in die Blutbahn aufgenommen wird.