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    Kann Ayurveda bei den Wechseljahren helfen?

    Das älteste Medizinsystem der Welt, das immer noch weit verbreitet ist, glaubt, dass ein sanfter und anmutiger Übergang von der Menopause zu einem gesunden Leben danach mit Hilfe einer speziell vorgeschriebenen Diät, leichten Massagen und Bewegung erreicht werden kann. Ihr Körper ist komplizierter, als viele von uns je wissen werden. Er weiß in der Regel, was das Beste für ihn ist, und teilt uns das auf verschiedene Weise mit, so auch in den Wechseljahren. Nach dem ayurvedischen System spielt die Ernährung eine wesentliche Rolle beim Ausgleich der Hormone einer Frau nach und während der Wechseljahre.

    Menopause

    Wir wissen, dass japanische Frauen normalerweise nicht unter den Hitzewallungen leiden, die westliche Frauen in den Wechseljahren erleben. Wir wissen auch, dass Soja in ihrer Ernährung eine wichtige Rolle spielt und dass es ein pflanzliches Östrogen namens Isoflavone enthält. Frauen erhalten ihre pflanzlichen Östrogene jedoch aus einer anderen Quelle, nämlich aus Phytoöstrogenen, die in einer Reihe von ebenso ausgewogenen Mahlzeiten wie Vollkornprodukten, Getreide, getrockneten Bohnen, Linsen, Sonnenblumen- und Erdnusskernen enthalten sind.

    Sie sind in Gemüse wie zum Beispiel Karotten, Knoblauch, Brokkoli und Spargel sowie in Obst wie zum Beispiel Erdbeeren, Birnen und Pflaumen enthalten. Andere Quellen für Östrogen im Ernährungsplan sind Gewürze wie Muskatnuss, Kurkuma, Oregano und Lakritze.

    Ernährung und Bewegung

    Die allgemeine Regel lautet, dass Sie Ihrem persönlichen Bauchgefühl folgen und eine vernünftige Methode für Ihre tägliche Ernährung und Bewegung anwenden sollten. Wir müssen der Philosophie der Vielfalt und Mäßigung folgen, weil eine übermäßige Menge an Östrogen nach der Menopause schlecht für Ihren Körper sein kann, ebenso wie Phytoöstrogene. Der Teil unseres Körper-Geist-Profils, der sich mit den Wechseljahren befasst, heißt Apana Vata und ist für den Urogenitaltrakt, die Menstruation und die Ausscheidung zuständig.

      Wie bekämpft man Perimenopause Schlaflosigkeit?

    Dieser Aspekt muss beachtet werden, indem man tagsüber viel warmes Wasser trinkt und viel gekochtes Blattgemüse isst, um die Ausscheidung zu fördern und die Kalziumaufnahme in der Ernährung zu verstärken. Ein Frühstück mit anderen reinigenden Lebensmitteln ist vorgeschrieben, und auch hier erhalten gekochte Pflaumen, Äpfel und Feigen Bedeutung für die Reinigung des Verdauungssystems. Weitere Diätverordnungen richten sich nach dem individuellen Körper-Geist-Gefüge, das von einem professionellen Ayurveda-Praktiker bestimmt wird.

    Wandern Vorteile

    Die beste Art der Bewegung in den Wechseljahren ist zügiges Gehen, das man nach Möglichkeit in ein tägliches Programm einbauen sollte. Draußen ist die naheliegendste Wahl, aber wenn das nicht praktisch oder möglich ist, kann man auch zu Hause laufen, eine viel zu wenig beachtete sportliche Aktivität. Das Schwingen der Arme in einem leichten Rhythmus zusammen mit den Schritten kann helfen, den Körper insgesamt zu straffen.

    Gelegentlich treten bei manchen Frauen wesentlich ernstere Symptome auf, wie zum Beispiel anhaltende Schlaflosigkeit, ständige Hitzewallungen und starke Stimmungsschwankungen. Dies könnten Anzeichen für tiefere Probleme sein, und Ayurveda führt sie auf die Ansammlung von Abfallstoffen "Ama" oder Giften in Ihrem Körpergewebe zurück. In diesen Fällen wird ein normales ayurvedisches Entgiftungsprogramm, Panchakarma oder Fünf Aktionen genannt, verschrieben, um den Körper von den Giftstoffen zu befreien. Panchakarma umfasst Massagen und Reinigungsverfahren, die übrigens auch bei der Behandlung von Osteoporose und hohem Cholesterinspiegel hilfreich sind.

      Wie geht man mit Hitzewallungen um?

     

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