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    Gibt es einen Zusammenhang zwischen Menopause und Gewichtszunahme?

    Fast alle Frauen über 40 und vor allem die in den 50er Jahren werden Ihnen sagen, dass sie die Wechseljahre und die Gewichtszunahme miteinander in Verbindung bringen. Dies ist eine häufige Zeit und Energie, um an Gewicht zuzulegen, und ein Teil davon könnte auf Veränderungen im Lebensstil zurückzuführen sein. Der Hauptgrund für die Gewichtszunahme im Bauchbereich ist im Allgemeinen nicht bekannt, während man in jüngeren Jahren vielleicht festgestellt hat, dass man im Hüftbereich zunimmt.

    Gewichtszunahme

    Könnte das ein Mythos sein? Tatsache ist, dass Hormonveränderungen dabei eine wichtige Rolle spielen. In den Wechseljahren findet kein Eisprung mehr statt, die monatliche Regelblutung bleibt aus, und der Körper produziert nun weniger weibliche Hormone (Östrogen), die für den Eisprung verantwortlich sind. Ein niedriger Östrogenspiegel wird mit einer Gewichtszunahme in Verbindung gebracht und ist wahrscheinlich der Grund dafür, dass unsere Anatomie ihre Form verändert.

    Die meisten Frauen im gebärfähigen Alter neigen dazu, Fett im unteren Rumpfbereich zu speichern, nach der Menopause im Bauchbereich. Diese Tatsache kann zu einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Wenn Frauen auf die 40er und 50er Jahre zugehen, lassen sie oft ihre sportlichen Aktivitäten nach und erleben, dass sich ihre Muskeln in Fett verwandeln.

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    Stoffwechsel

    Im Moment verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, so dass Sie tatsächlich wollen, um Ihre Diät-Plan, um Ihren Körper von der Gewichtszunahme eine übermäßige Menge an Gewicht zu stoppen. Viele Frauen könnten mit Hormon-Link und Therapie dies mit ihrer Gewichtszunahme, aber Studien zeigen, dass Hormontherapie wird nicht dazu führen, Gewichtszunahme. Sie können also die Menopause und die Gewichtszunahme nicht wirklich als Ursache in Verbindung bringen.

    Zu Beginn der Hormontherapie kann es zu vorübergehenden Blähungen aufgrund von Wassereinlagerungen kommen, die jedoch nur eine kurze Zeit andauern können. Wenn Sie feststellen, dass Sie in den Wechseljahren an Gewicht zunehmen, können Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen. Vergewissern Sie sich, dass Sie eine gesunde, fettfreie Ernährung zu sich nehmen, die zusätzliche Ballaststoffe enthält, und vermeiden Sie übermäßigen Zucker, Koffein und Alkohol.

    Übung

    Wenn man älter wird, ist es ganz natürlich, dass man mit der körperlichen Betätigung nachlässt. Sie haben keine Kinder mehr, um die Sie sich kümmern müssen. Sie machen fast sicher weniger aktiven Urlaub und lassen es insgesamt langsamer angehen. Auch Ihre Arbeit wird für Sie persönlich weniger anspruchsvoll. Indem Sie sich jeden Tag eine halbe Stunde Zeit nehmen, um sich in irgendeiner Form zu betätigen, können Sie das Ergebnis Ihrer Gewichtszunahme leicht ausgleichen.

      Warum soll man verzeihen?

    Gehen ist eine gute Aktivität, da sie die großen Muskeln beansprucht und die Gelenke schont. Radfahren ist eine weitere großartige Aktivität, die viele ältere Menschen gerne aufnehmen. Verstehen Sie, dass sich die Form Ihres Körpers verändert, und akzeptieren Sie diese spürbaren Veränderungen. Die Beibehaltung eines gesunden Lebensstils mit einem guten Ernährungsplan und mäßiger Bewegung wird Ihnen wahrscheinlich sehr gut tun und kann helfen, die Wechseljahre und das Syndrom der Gewichtszunahme zu bekämpfen.

     

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