Více na

    Může správná pracovní židle zabránit chronickým tenzním bolestem hlavy?

    Pokud máte problémy s chronickými tenzními bolestmi hlavy, nepohodlím v zádech nebo bolestmi krku, pravděpodobně víte, že za to může alespoň částečně špatná poloha. Uvědomujete si však, že způsob, jakým sedíte, mohl mít na vaši bolest větší vliv než to, jak stojíte? Pokud jste jako většina Američanů, možná trávíte většinu celého dne vsedě.

    Vezměte si tohle!

    Je to proto, že vaše projektová stanice se pravděpodobně nachází u nějakého počítačového terminálu, montážní řady nebo stolu. Vezměte také v úvahu, že spoustu času doma můžete strávit vsedě - buď sledováním televize, surfováním po internetu, nebo čtením. Z toho vyplývá, že z 16 hodin, kdy jste zhruba vzhůru, můžete 12 nebo i více hodin strávit vsedě.

    Nedává pak smysl, že byste se měli soustředit na polohu vsedě stejně výrazně jako na polohu těla? A i když je správné držení těla - ramena vyhrbená dozadu, hlava vzhůru, hrudník ven - zásadní, výhody vynikajícího držení těla ve stoje budou minimální, pokud se budete celý den u stolu hrbit.

    Správné držení těla

    Možná patříte k mnoha nešťastným pracovníkům, kteří jsou nuceni se hrbit, protože vaše židle se nepřizpůsobí celému vašemu tělu nebo protože nemáte správně nastavenou židli. Jakmile se každý den dlouho hrbíte, mohou se stát tři věci. Problémy spojené s nevhodným sezením se obvykle kumulují.

      Co způsobuje opakované bolesti hlavy?

    Prvním nápadným příznakem je obvykle ztuhlost a nepohodlí v oblasti zad, páteře nebo krku. Ty mohou vyústit v chronické tenzní bolesti hlavy, bolesti zad a svalové křeče nebo třeba omezení krevního oběhu v kyčlích a nohách. Kvůli dlouhému sezení vsedě se začnou porouchávat i další segmenty těla, protože když se jedna část těla vychýlí z rovnováhy, ovlivní to struktury nad ní a pod ní.

    Faktor bolesti

    Například v případě, že běžně sedíte vsedě, hrozí vám nejen zvýšené riziko bolesti zad a krku, ale také úrazy z opakovaného namáhání, jako je syndrom karpálního tunelu. Pokud sedíte vzpřímeně, měli byste mít skvělý tonus spodních břišních svalů, aby vaše bránice byla ve správné, zvýšené poloze. To je důležité pro optimální dýchání. Když se však na židli sesunete, spodní břišní svaly se uvolní a bránice se sníží.

    To nutí dýchat spíše z horní části hrudníku než z bránice. Kvůli snížené podpoře uvolněné spodní břišní stěny a snížené bránici jsou žaludeční orgány tlačeny směrem dolů, což omezuje dýchání. Pokud jste žena, může být výsledné napětí v pánvi způsobené celodenním a dlouhodobým hrbením přehlíženou příčinou potíží v oblasti zad, pánve a menstruace. A - zvláště pokud jste žena - hrozí vám deformace kostry, pokud špatné držení těla při sezení nenapravíte.

      Jak se vypořádat s bolestí hlavy během těhotenství?

     

    Nápady

    Související články