Obvykle získáváme vitamín D přímo ze slunečního záření, s nímž se setkáváme, kdykoli jdeme ven. Naše anatomie přirozeně reaguje, kdykoli vstřebáme krásné sluneční paprsky, a naše anatomie se rozběhne na plné obrátky a začne produkovat velké množství tohoto příjemného vitaminu.
Výživa
Existuje několik potravin, které vám pomohou zvýšit příjem, ale obecně je sluneční světlo zodpovědné za většinu z nich. To však způsobuje problém v zimě - v těchto chladnějších a tmavších měsících je slunečního světla obecně mnohem méně. Navíc nechodíme tolik ven, protože je zima a pobyt doma zabalený v dece a sledování jednoho dílu televizního pořadu za druhým je mnohem výhodnější.
Každé ráno, když odcházíme do práce, je tma. V noci, kdykoli odcházíme domů, je tma. Jediný skutečný okamžik, kdy uvidíme trochu slunečního světla, může být víkend, kdykoli nejsme v práci, a v té době je venku taková zima a pošmourno, že by se lidé stejně nemohli postavit oblékání.
Nedostatek vitamínů
Co se děje při nedostatku vitaminu D? Dlouhou dobu jsme nedostatek vitaminu D spojovali se zdravotními potížemi, jako je například křivice nebo jiné potíže, které ovlivňují kosti. Při stravovacím plánu s nižším obsahem vitaminu D nebudou vaše kosti v pořádku, což s sebou opět přináší celou řadu zdravotních problémů. Zdá se, že nedávné studie naznačují, že vitamin D by mohl dosáhnout mnohem více než jen postarat se o strukturu vaší kostry.
Jedna studie provedená v Dánsku ukázala, že lidé, kteří mají minimální množství vitaminu D ve stravě, mají vyšší riziko, že budou bojovat se srdečními chorobami. V některých případech byla tato šance zvýšena o 81%, což je, jakmile se nad tím zamyslíte, jednoduše ohromující.
Stručně řečeno
Velké množství vitaminu D je nejen dobré, aby vám pomohl udržet si zdraví, nicméně to může také pomoci snížit pravděpodobnost, že trpí s řadou zdravotních problémů. Dalšími stavy, které se nyní projevují nedostatkem vitaminu D, jsou Parkinsonova choroba, revmatoidní artritida a dokonce i cukrovka.
Jsou to také průběžné zprávy - kdo ví, co bude pravděpodobně následovat? Jakékoli potíže. mnoho z nás už příliš dlouho přehlíží význam pro vitamin D. Tyto lékařské studie přinášejí poměrně děsivé výsledky vzhledem k tomu, že je nutně nebereme tak vážně.
Vzpomeňte si na většinu těch správných okamžiků, kdy jste si stěžovali, jak přesně jste se cítili vyčerpaní. Ty časy, kdy jste nepotřebovali vstát z postele, protože váš systém bolel, stejně jako vaše kosti vrzaly. Je zima na cestě do práce, i když jste v práci, vás pohltí stres ostatních lidí, stejně jako vaše pracovní zátěž, což způsobuje, že se stále cítíte mnohem více vyčerpaní. Bylo to tam také, že? To mnozí z nás v chladném zimním období, a to proto, že většina z nás se potýká s přesně stejným nedostatkem vitaminu D.
Nezapomeňte na
Méně slunečního světla a nezdravá strava se vážně podepisují na vašem zdraví, a to jak fyzicky, tak psychicky. Vaše schopnost bojovat s nemocemi je nízká, protože snížení množství vitaminu D snižuje účinnost vašich "bojových" buněk. Pokud se vaše zásoby nebezpečně sníží, vaše schopnost bojovat s nemocemi se v podstatě úplně pokazí. To znamená, že můžete být náchylnější k tomu, abyste zažili i mnoho dalších zdravotních potíží, které vás s větší pravděpodobností zasáhnou silněji.
S depresí souvisí také nízká hladina vitaminu D a málo slunečního záření v zimě. Obě byly dokonce spárovány, aby vytvořily stav zvaný sezónní afektivní porucha, která dohromady, ve vší upřímnosti, je hodně, protože název naznačuje, docela. Jakmile slunce odejde přes zimu pryč, vašemu systému chybí vitamin D a vy se také cítíte depresivní, unavení, vystresovaní, nešťastní a úzkostní.
Závěrečná poznámka
Kolik vitaminu D potřebujete, abyste byli zdraví? Každý, kdo je starší, by měl zvýšit dávku na 800 IU/den. Pokud jste těhotná nebo kojíte, musíte ho snížit hned na 600 IU/den zpět. Naštěstí existují způsoby, jak si lze pomoci v boji proti nedostatku vitaminu D, a právě mezi tyto způsoby by mělo patřit podívat se na svůj každodenní jídelníček a zvážit užívání dalších doplňků stravy.
Hodně ho obsahují tučné ryby a můžete také najít mnoho značek potravin, které jsou tímto vitaminem obohaceny. Makrela a sleď jsou nejlepší volbou, pokud dáváte přednost vynikajícímu posílení, ale tuňák je také vynikající volbou. Vejce patří mezi nejbohatší potraviny na vitamin D, které objevíte, a vždy se můžete porozhlédnout po obchodech se zdravou výživou. Spreje s vitamínem D jsou nakonec daleko opravdu populární, proto studie ukazují, že téměř třetina z něj se opravdu vstřebává přímo do krevního oběhu okamžitě.