Revolyn Keto Burn Costumers评论

你的新陈代谢率是指身体将食物转化为能量的速度。这使身体能够在休息和体育活动中发挥作用。为了减肥，你的新陈代谢率必须提高。这将使你的身体能够燃烧更多的热量和能量。

我们的身体每天都在燃烧卡路里和能量，就像汽车燃烧汽油一样。能量的转换有三种不同的方式。身体的静止代谢率，也被称为基础代谢率，是它用来维持其基本功能的能量数量。当我们处于休息状态时，我们的身体大约使用60%的能量。

我们每天都应该做一些体力活动，即使只是把杂货送到车上。这就是我们总能量的30%的去处。身体必须对任何类型的食物进行加工，然后才能被消耗。它必须被消化并转化为能量。这需要能量。身体剩余的10%的能量被用于此目的。

为了保持健康的新陈代谢，一个成年人每天大约需要1200卡路里。饮食健康是很重要的。你吃的食物类型可能需要改变，但仅此而已。你会注意到食物摄入量的减少和卡路里的减少。这将使减肥变得困难。

摄入大量全谷物，如糙米、面食、全麦面包和早餐麦片，可以帮助提高你的代谢率。这些食物更难消化和转化，所以它们燃烧更多热量。

帮助燃烧卡路里的一个好方法是喝大量的水。水对于消化来说是必不可少的。建议每天喝8杯水。

身体处理蛋白质需要消耗大量能量。这远比你摄入大量碳水化合物和脂肪的情况要多。

尝试每天吃6顿小餐，而不是3顿大餐。这将使你的新陈代谢在每天的固定时间段内得到促进。重要提示。你的最后一餐应该是最小的和最清淡的。这将允许在仍有一些活动的情况下消化这一餐的时间，从而在睡前燃烧卡路里。

过多的碳水化合物会导致胰腺产生过多的胰岛素。胰岛素的产生是脂肪燃烧的一个主要抑制因素。为了使你的身体燃烧更多的卡路里，你需要减少碳水化合物的摄入。

减少简单碳水化合物（糖、白面）的最好方法是增加脂肪燃烧。限制量的碳水化合物应从水果、蔬菜和少量谷物中获得。

你的目标应该是将每天的碳水化合物摄入量限制在200克。以全谷物麦片开始一天的工作，然后是沙拉、汤，以及午餐的三明治。晚餐应该由蔬菜和瘦肉组成。

定期运动对燃烧脂肪很重要。你不必在跑步机上花费太多时间。你可以增加强度，减少时间。把在固定自行车上以稳定的速度骑有氧自行车30分钟的时间减少到15分钟。一分钟内，以高速（高强度）踩踏，然后恢复到正常速度再做一分钟。

你可以通过每天吃五到六次小餐来增加你的新陈代谢。你可以增加你的进餐次数。一个行之有效的减掉更多热量和脂肪的方法是每天吃五到六顿小餐，每两到三小时一次。你应该选择碳水化合物含量较低的小餐。

糖会阻碍你身体燃烧脂肪的能力。许多加工食品含有糖，有时被伪装成玉米糖浆。注意标签，每餐只吃含糖量低于5克的食物。避免含糖汽水、水果饮料和含糖苏打水。水是最好的，但减肥饮料也可以接受。每天至少要喝10杯水。

瘦肉是很好的零食，也适合做午餐和晚餐。蛋白质的燃烧速度比碳水化合物快，有助于你的身体燃烧多余的脂肪。这五个燃烧脂肪的技巧可以经常使用，以帮助你减肥。这些是简单的生活方式改变，将帮助你持续一生。这几乎就像节食而不节食一样。

设定现实的目标。试图 "快速减肥"，很多时候不仅仅是不切实际，而且还很危险。设置目标，你知道最终可以可行地内置到你的日常生活中。不仅仅是快速减肥的尝试往往很难维持，但它们也可能对你的健康造成危险--导致一个人破坏你的新陈代谢过程，一旦你停止你的日常饮食，迅速增加体重。

期待回落。我们中的大多数人都有不好的时候。对自己在饮食上的破绽和在自己的体重目标上的再次倒退持强硬态度，是这个过程的一部分!挫折使你更难回到正确的轨道上。相反，要向前看，并决定如何让你更专注于你的目标。写日记可能会有帮助。

经常表扬自己。请记住，实现你的体重目标是一个简单的心理过程，就像它是一个实际的物理过程一样。正因为如此，保持动力是很重要的。想一些方法来积极地奖励自己。例如：做你的指甲或拥有一个只属于男人的特殊约会。有各种各样的方法来呵护自己，而不需要投入过多的资金。

最重要的是，记住，减肥并不意味着放弃享受和忽视你的大脑和情绪告诉你的东西。事实上，关注你的心理状态最终会意味着更大的结果。忽略体重计，实事求是，奖励自己，如果需要，寻找专业帮助。有了正确的心态，你就已经在达到减重目标的道路上走得很远了!