一些头痛患者发誓在寒冷的环境中快速散步可以缓解。其他人则认为这可能是一个触发因素，会带来一个大得足以让大象相形见绌的嗡嗡声。有些人在感到头痛的第一时间就跳进热水池。其他人可能发现这是缓解头痛的最好方法。热疗和冷疗对缓解头痛都非常有效。有些人喜欢冷的，而有些人喜欢热的。这是一个非常个性化的东西。
血管
你需要有耐心，尝试不同的东西，直到你找到正确的方法。为什么冷热的效果这么好 这一切都归结于肌肉和血管。肿大的血管压在神经上会引起头痛疼痛。对受影响的区域进行冷敷可以减少血管的大小，减轻疼痛。紧张和焦虑会导致头痛。
紧张和焦虑会通过收紧肌肉引起头痛，这会压迫神经和增加血管。你可以对受影响的区域进行冷敷或热敷（或在两者之间交替进行），使其松动。这将释放被压迫的神经并使血管平静下来。缓解头痛的一个好方法是用热水浸泡脚和脚踝。热量使脚和腿的血管扩张或扩大，这有助于把血液从头部引开。
减压
这可以缓解压力并使头部平静下来。如果同时对你的前额和太阳穴进行冷敷，这可能会更有效。这是因为足浴的热量不会使你的头部发热，而这正是我们想要避免的。为了让你的脚保持温暖，让血液远离你的头部，你可以在做完后穿上厚厚的、蓬松的袜子。如果你没有冷敷包，或者在购买之前正在尝试不同的版本，要注意你的冷敷程度。
一袋冷冻豌豆效果很好，因为它具有舒缓的质地，并能在你的头部、颈部或面部成型。为了避免冻坏你的皮肤，用毛巾或布包好。如果你自己做一包冰块，把它们放在一个结实的塑料袋里，用毛巾包住。在这两种情况下，冷包都不应该超过半小时。短暂休息后，你可以再次使用冷包。冰淇淋可以给你的大脑降温!冰淇淋会让你感到刺骨的头痛。这有时被称为 "大脑冻结"。这并不舒服，但它持续的时间很短。这是一个让你的大脑降温的好方法。
预防
它能阻止头痛恶化，并能通过冷却你的下丘脑帮助防止偏头痛进一步发展。这个区域被认为参与了偏头痛的产生。你准备好你的冰激凌了吗？将一勺冰淇淋放在你的舌头后面。你可以把它放在那里直到它融化。如果它变得不舒服难以吞咽，你可以再试一次。
什么是最好的冷包或热包？如果你决定要买一个冷或热包，有许多选择。有许多选择，从简单的贴在头上的冷敷贴到更复杂的长方形包，再到完全合身的面罩。你应该花一些时间来确定哪一种是最适合你的。我太忙了，不能停下来买包。我能做些什么来帮助你？这是全职工作者以及有小孩子的妈妈们的一个共同问题。这是一个限制性的练习。
总结
无论你有多忙，如果你有头痛或偏头痛，你就会被淘汰。可以在额头和太阳穴上包裹冷敷袋，以提供缓解。使用湿热的颈部包裹。它可以帮助缓解紧张。你可以尝试用冷敷包，放在下巴下，绑在头上。我的整个头都很热，而且跳动。一个冷却的冰枕是一项很好的投资。这些枕头对怀孕或服用他莫西芬的妇女来说是很好的，因为她们患有盗汗和潮热。