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    为什么要在你的糖尿病饮食中添加更多的绿色植物?

    毫无疑问,你已经一次又一次地听到它,特别是在你获得2型糖尿病鉴定后--"如果你想变得健康,你将需要吃你的绿色植物"。尽管你可能意识到绿色植物对你有好处,但你可能并不真正了解绿色植物对你的身体有好处的所有各种方式。

    请注意

    • 低卡路里密度。包括绿色蔬菜的第一个原因是大多数人已经意识到的--低碳密度。这意味着你几乎可以随心所欲地吃这些食物而不占任何热量。就控制体重而言,这是不可能被打败的。对于大多数绿色植物,你正在寻找每杯10到30卡路里的热量,这几乎不会在你的日常热量总量中占到什么位置。它们会帮助你达到你的理想体重。
    • 重要的免疫增强剂。包括绿色蔬菜的下一个原因是它们将努力保持你的免疫系统强大。这些绿色植物含有强大的抗氧化剂、维生素和矿物质,以确保你能顺利地对抗病毒和病菌。然后这可能表明你保持更长时间的健康,避开频繁的感冒和流感,甚至更多的急性疾病。
    • 增强消化系统健康。绿菜也是增强消化系统健康的理想选择,因为它们会包含大量的纤维。在你的饮食中添加这些食物时,你可以看到你的肠道功能得到改善。同时,纤维可以降低你患2型糖尿病、心血管疾病、中风、阑尾炎,甚至一些癌症的风险。高纤维饮食可能有助于2型糖尿病患者减少胰岛素的摄入量,如果使用口服药物,则可减少其剂量。重点关注甘蓝、菠菜、西兰花和球芽甘蓝等来源,以获得这里的最佳优势。
    • 血糖稳定剂。最后,绿色蔬菜也是帮助稳定你的血糖水平的绝佳选择。在正餐中带点沙拉总是个好主意,这不仅有助于稳定血糖,还能使你在那一餐中不消耗过多的热量。在你的糖尿病饮食计划中加入这些绿色蔬菜。试着在一天的早期为自己做一大碗沙拉,并在当天之前将其吃完。然后你就会开始看到在控制体重和稳定血糖方面的积极好处。
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