生活或忧郁：都可能扰乱或完全驱逐你的睡眠。更年期找到了我，我发现自己晚上躺在床上，琢磨着一些我无能为力的事情。我听着迷人的录音带。如果我在变得更聪明的同时碰巧睡着了，那就好了--不管是哪种情况，我都是赢家！"！但是，由于录音带已经成为事实上的过去，我向一位青少年（我的女儿）咨询该怎么做。她说，我想要一个iPod。
让我们来看看...
我感谢她，并提醒她，我的生日在两周后。如果你浏览一下iTunes，你会发现数以千计的免费播客，你可以下载并在你不睡觉的时候收听。有些播客会教你不同的语言，让你发笑，教你放松，指导你冥想，给你讲睡前故事，让你沐浴在生活方式中，展示事物的工作原理，还有很多会让你直接进入一个美好的深睡眠--不花钱，也不吸毒
把你的选择下载到你的新iTunes账户，同步你的iPod，然后把它藏在你的枕头下，伸手就能拿到。如果你需要它，你就可以把它放在那里。不用在黑暗中摸索。你要么在工作，要么在睡觉。两者都是非常非常好的。
做到这一点!
看一看TED讲座，领先的创新者的简短谈话。这个美国生活》很特别。WNYC电台实验室是多样化和有趣的。特里-格罗斯的《新鲜空气》系列是非常好的。想了解罗马帝国的历史吗？我以为不会，但想想看：听它几乎会让你立即入睡，所以搜索所有这些类型的东西。
真的，种类是无穷无尽的，而且可以无限地定制，以适应你的口味。自从我成为夜鹰播客的爱好者后，我睡得很好，也更聪明了。所以，你的不安和失眠的夜晚不需要不劳而获。播客是一个伟大的非药物工作方法，可以解决白天失控的问题。看看吧!只有一句话的警告：永远，永远不要下载新闻!