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    如何避免子宫切除术后体重增加?

    子宫切除术是一种可能破坏妇女荷尔蒙平衡的手术。随着子宫的切除,妇女的雌激素水平下降。随着雌激素水平的降低,男性雄性激素可能占主导地位,并导致大量腹部脂肪的沉积。

    荷尔蒙因素

    当子宫、输卵管和卵巢等一切都被切除时,这种不可避免的荷尔蒙失衡可能会对许多妇女造成困难。因此,为了保持子宫切除术后的体重,你需要认为自己有一致性和纪律性,以保持一种策略。如果没有完美的心态,你就无法达到目标,防止可能的体重增加。

    当事情变得艰难时,一旦情况需要你坚强地坚持下去,你可能会屈服。对于任何需要巨大纪律的事情,你需要精神上的坚韧,决定满足你的目标。这看起来不费吹灰之力,但这是着手消除不必要的体重的人所犯的一个基本错误。

    该怎么做?

    你必须吃有营养的饮食,使你的新陈代谢保持在能够帮助你燃烧脂肪的水平。通过吃完整的食物,如蔬菜、水果、家禽瘦肉、生坚果、豆类、豆子、种子和全蛋来做到这一点。这不是关于计算卡路里。虽然这有它的位置,但更重要的是吃正确的食物。水是燃烧脂肪和保持适当健康的一个重要方面。

      僵化的规则是否会扼杀你的欲望和梦想?

    水有助于燃烧储存的脂肪并清除体内多余的毒素。水还有助于避免腹胀和便秘。另一个实质性的优势是它能够抑制你的食欲。尽量每天喝你体重的一半盎司的水,以获得最大好处。正确的饮食对于避免子宫切除术后体重增加至关重要,然而,你也必须有运动。最重要的是,你的重点应该放在心血管运动上。

    最后说明

    拍摄30至60分钟的中度至极度心血管活动。这一点,以及适当的饮食,将有助于快速和轻松地融化多余的脂肪。如果你的体能处于新手水平,开始时每次锻炼5到10分钟是绝对没问题的。随着你体能的提高,你可以循序渐进。即使是这样的运动量,你也会很快开始看到效果。

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