有很多人都有头痛和颈部疼痛的经历，然而他们往往没有意识到这两者之间的联系。颈部疼痛和头痛背后的首要因素之一也许是练习不良姿势的技术。你几乎肯定没有意识到你没有使用正确的姿势，从而使不良姿势的习惯开始出现。
姿态
做一些具体的事情，比如在讲电话时靠在墙上，或者在床上看书，就足以使你的姿势失常。很多坐在电脑前的人常常因为没有良好的姿势而感到内疚，到最后他们被颈部疼痛所困扰，还包括头痛。
不正直的姿势和你一天的劳累相结合，足以使你的头脑和颈部直接进入反叛状态。你必须做的关键事情是一旦你能保持你的脖子和背部的中立位置。确保你通常不在一个位置上坐很长时间，你会定期站起来活动一下，而且坐在办公桌前时不会懒洋洋地向前走。
请记住
如果这是一个不可避免的情况，那么要确保你保持直立的姿势，努力使你的膝盖比臀部低一点。当你可以的时候，一定要让你的手臂休息。毕竟，这就是你自己椅子上的扶手的作用。紧张是导致颈部疼痛和头痛的另一个有名的罪魁祸首。当一天中事情变得紧张的时候，一定要有几分钟的时间自己休息。
偶尔拉伸一下肌肉可以帮助缓解最终会引起头痛的颈部疼痛。开始时，将肩膀向前滚动，然后再向后滚动，以伸展肌肉组织。然后以一些颈部的滚动来结束，以缓解紧张。此外，你可能会发现你的睡眠方式可能会增加你的疼痛和头痛，所以购买一个身体枕头，或者是一个能形成一个人的身体轮廓的枕头可以大大帮助解决这些类型的疼痛。
总结
请确保定期更换你的枕头，因为它们只能保持这么长的时间的形状。好消息是，我们现在有许多非处方药物，可以帮助减轻诱发颈部疼痛和头痛的肌肉肿胀，所以你可能希望尝试服用一些非处方药物止痛剂或消炎药。
对于那些喜欢整体方法的人来说，你可以考虑去找你的脊椎按摩师或骨科医生进行调整。总而言之，如果你有颈部疼痛和头痛的问题，请与你的医生交谈，以了解你的麻烦背后的原因。你们会一起找到最好的治疗方法，以获得准备好的、无痛的恢复。