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    适当的工作椅能防止慢性紧张性头痛吗?

    如果你有慢性紧张性头痛、背部不适或颈部疼痛的问题,你可能意识到不良姿势至少是部分原因。然而,你是否意识到,与你的站姿相比,你的坐姿可能对你的疼痛有更多影响?如果你像大多数美国人一样,你可能一整天大部分时间都是坐着。

    考虑一下这个!

    这是因为你的项目站可能是在某种类型的计算机终端,装配系列,或办公桌。还要考虑到,你在家里的很多时间都是坐着度过的--要么看电视,要么上网,要么阅读。因此,在你清醒的16个小时中,你很可能有12个甚至更多的时间是坐着的。

    这样一来,你应该把注意力集中在你的坐姿上,就像你的体位姿势一样,这不是很有意义吗?虽然正确的姿势--肩膀向后卷,抬头,挺胸--是必不可少的,但如果你整天在办公桌前懒洋洋的,那么优秀的站姿的好处将是最小的。

    正确的姿态

    你可能是许多不幸的工人中的一员,因为你的项目椅不能适应你的整个身体,或者因为你没有正确地调整你的椅子,所以你被压迫得懒散。一旦你每天习惯性地长时间懒散,就会发生三种情况。与不适当的坐姿有关的问题通常是累积性的。

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    最初明显的症状通常是腰部、脊柱或颈部的僵硬和不适。这可能会导致慢性紧张性头痛、背部疼痛和肌肉痉挛,或者是臀部和腿部的血液循环受限。由于一直懒洋洋地坐着,身体的其他部分开始崩溃,因为当身体的一个区域已经失去了平衡,它会影响到它上面和下面的结构。

    疼痛因素

    例如,如果你习惯性地坐着,你不仅会增加背部和喉咙疼痛的风险,而且还会出现重复性劳损事故,如腕管综合症。如果你坐得很端正,你的下腹部肌肉应该有很好的张力,这样你的横膈膜就会处于正确的、升高的位置。这对优化呼吸很重要。然而,当你坐在椅子上时,你的下腹部肌肉会放松,而你的横膈膜也会降低。

    这迫使人们从胸腔顶部而不是从横膈膜呼吸。由于放松的下腹壁的支持减少,以及一个人的横膈膜降低,你的胃部器官被向下压迫,这限制了你的呼吸。如果你是一个女人,整天懒洋洋的,长时间的,在你的骨盆中产生的压力可能是一个被忽视的原因,导致背部,骨盆和月经的不适。而且--特别是如果你是女性--如果你的不良坐姿没有得到纠正,你会有骨骼畸形的危险。

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