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    Wie reagiert der Körper auf Stress?

    Wenn Sie jemals unter einem körperlichen oder psychischen Symptom gelitten haben, das mit dem Stress in Ihrem Leben zusammenhing, möchten Sie vielleicht wissen, wie Sie diese Symptome minimieren können. Die Kontrolle beginnt damit, dass Sie sich bewusst machen und verstehen, wie Ihre gewohnheitsmäßige Reaktion auf Stress zu Ihren eigenen Symptomen führt.

    Wie funktioniert das?

    Jedes Ihrer Körpersysteme, das auf Stress reagiert, kann kontrolliert werden. Beginnen Sie den Prozess der Entwicklung von Kontrolle, indem Sie wissen, wie Ihr Körper auf Stress reagiert. Der primitive Überlebensmechanismus, die so genannte "Fight/Flight"-Reaktion, ist in jedem Menschen angelegt. Er reagiert auf Angst/Gefahr in allen lebensbedrohlichen Situationen bis hin zum morgendlichen Wecker. Jeder Mensch hat eine gewohnheitsmäßige Reaktion auf Stress, die entweder erlernt oder chirurgisch implantiert wurde.

    In einer realen Situation, in der es um Leben und Tod geht, werden fast alle diese Reaktionen durch das Überleben aktiviert, was Ihnen helfen wird, die Bedrohung zu bekämpfen oder zu fliehen. Da das Bewusstsein die halbe Miete bei der Kontrolle der Angst ist, müssen Sie lernen, wie Sie auf Stress reagieren.

    Zur Kenntnis nehmen

    Denken Sie daran, dass Sie eine besondere Reaktion haben.

    • Erhöhte Herzfrequenz. Dadurch wird das Blut durch den Körper gepumpt, um Zucker und Sauerstoff zu den Zellen zu bringen, die Sie zum Überleben brauchen.
    • Die Atmung wird in der Regel schneller. Um dem Körper mehr Sauerstoff zuzuführen.
    • Stresshormone werden freigesetzt. Adrenalin, auch bekannt als Epinephrin, wird von den Nebennieren ausgeschüttet. Dieses Hormon trägt zur Aufrechterhaltung einer erhöhten Herzfrequenz bei und weist die Leber an, gespeicherte Glukose zur Energiegewinnung an das System abzugeben. Andere Stresshormone bewirken etwas anderes. Noradrenalin ist mit Wut verbunden und erhöht bei den meisten Menschen den Blutdruck.
    • Der Blutdruck kann ansteigen. Ausgelöst durch freigesetzte Hormone.
    • Muskeln, die man zum Kämpfen oder Fliehen benutzt, sind oft ziemlich angespannt, bis sie durch Komfort, Massage, Dehnung oder Training entlastet werden.
    • Veränderungen des Blutflusses/der Durchblutung. Das Blut wird zum Geist und zu wichtigen Muskeln geleitet, um zu überleben. Das Blut wird von der Oberfläche der Epidermis in Füßen und Händen weggeleitet (zum Überleben eine grobe Reaktion, damit man nicht verblutet, wenn man beim Weglaufen oder im Kampf um sein Leben geschnitten wird). Das Blut wird von den Verdauungs- und Fortpflanzungsorganen weggeleitet, da die Verdauung von Nahrung oder das Überleben der Spezies im Falle einer Bedrohung für das Überleben eine geringe Priorität hat. Zu den Symptomen, die mit dieser Stressreaktion in Verbindung gebracht werden können, gehören: Bluthochdruck, kalte Hände und Füße, Magenverstimmung, Migräne, präulzeröse/ulzeröse Zustände, größere Kolitis, gelegentlich Verstopfung, und 70 Prozent der sexuellen Funktionsstörungen bei Frauen und Männern können mit der Stressreaktion in Verbindung gebracht werden.
    • Alle Ihre Sinne sind auf Überlebenswache geschärft. Sie reagieren empfindlicher auf Lärm (klingelnde Telefone oder Türklingeln), auf Licht, auf Gerüche und sogar auf Berührungen. Ihr Neokortex (der denkende Teil Ihres Gehirns) schaltet sich ab, und die Überlebensmechanismen im Zentrum und in den unteren, primitiveren Bereichen des Gehirns übernehmen die Kontrolle, so dass Sie auf Dinge reagieren und sie nicht zu Ende denken. Grundlegende Emotionen wie Wut, Angst, Traurigkeit und Freude (nervöses Lachen) nehmen mehr Zeit in Anspruch als komplexe, anspruchsvolle Emotionen mit höheren Funktionen.
    • Man schwitzt, um den erhöhten Stoffwechsel des Körpers zu kühlen.
    • Ungleichgewichte im Hormonhaushalt. Längerfristiger, ungelöster Stress kann das Immunsystem beeinflussen, das normalerweise dazu da ist, Infektionen abzuwehren und die Heilung zu fördern. Jeder Mensch hält seine Anspannung in mindestens einem dieser Systeme. Sie sollten herausfinden, welche Systeme reagieren, wenn Sie sich Sorgen machen, und dann lernen, wie Sie diese körperliche Anspannung loslassen können. Es braucht eine Weile und motivierte Übung, um zu lernen, wie man loslässt, aber die Ergebnisse in Form von verbesserter Lebensqualität und höherer Produktivität sind die Mühe wert.
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