Още

    Увеличаване на теглото по време на менопаузата?

    Менопаузата е наистина стресиращ период. Попитайте всяка жена, която е преминала или преминава през менопауза. Не само че хормоните ви полудяват, но и тялото ви преминава през огромни емоционални и физически промени. Един от злощастните странични ефекти е увеличаването на теглото по време на менопаузата.

    Нека бъдем честни

    Може би още в средата на 30-те години сте забелязали, че напълнявате по-лесно в сравнение с по-ранни етапи от живота си. Това е резултат от много ранните етапи на менопаузата. Може да забележите, че всички натрупани килограми често отиват точно в средната част на тялото ви и опитите да се премести това нежелано тегло може да изглеждат почти невъзможни! Не сте сами обаче.

    Милиони жени се сблъскват с наднорменото тегло по време на менопаузата и повечето от тях не разбират напълно защо този период от живота им води до натрупване на нежелани мазнини. Някога се е смятало, че за това са виновни колебанията в хормоните, но има много неща, които допринасят за промяната във формата на тялото, включително процесът на стареене и промяната в начина на живот. С напредването на възрастта метаболизмът ни се забавя и следователно можем да се чувстваме отпаднали и без енергия.

    Затова жените над 35-годишна възраст са склонни да спортуват по-малко от по-младите си връстници. Добре известен факт е обаче, че енергията генерира енергия и обратното също е вярно. Затова в случай, че спортувате по-малко, може действително да имате по-малко енергия и да се чувствате много по-отпуснати, поради което теглото ще изглежда, че се трупа. Просто е. Колкото повече ядем, толкова повече трябва да работим, за да изгорим излишните калории. Ако тези калории не бъдат изгорени чрез активен начин на живот и тренировки, тогава те ще бъдат превърнати в мазнини от тялото ни.

      Какво представлява пременопаузата?

    Обърнете внимание

    Жените, които навлизат в менопауза, често консумират повече, отколкото биха консумирали на по-ранни етапи от живота си. Опитайте се да намалите размера на порциите, като използвате по-малки чинии и се храните бавно, за да може мозъкът ви правилно да сигнализира на тялото ви кога сте сити. Съществува и силна връзка между алкохолните напитки и увеличаването на теглото. Жените, които искат да предотвратят наддаването на тегло по време на менопаузата, трябва да обмислят намаляване на приема на алкохолни напитки поне наполовина.

    Дори и да не консумирате огромни порции, може да напълнеете, защото консумирате неправилни храни. За да ограничите наддаването на тегло и да запазите тялото си възможно най-здраво, опитайте се да консумирате диета, основана на здравословни, пакетирани с хранителни вещества храни. Яжте възможно най-много пресни продукти, тъй като те ще бъдат с високо съдържание на витамини и минерали, което е важно в този момент от живота ви. Най-добре е да избягвате онези храни, които са били преработени или са с високо съдържание на захари и нишесте.

    Мускули

    Като намалите тези храни, не само ще запазите теглото си, но и ще се чувствате чудесно. С напредването на възрастта телата ни естествено започват да заместват мускулите. Тъй като мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините, колкото повече мазнини имаме в тялото си, толкова по-малко калории ще изгаряме. Поради това се получава порочен кръг и метаболизмът се забавя надолу, а теглото започва да се трупа. Менопаузата е наистина стресиращ период за всяка жена.

      Как да преодолеем менопаузата и пристъпите на паника?

    Нивата на хормоните се повишават и това може да доведе до пристъпи на депресия, промени в настроението и нещастие. В такива моменти много жени посягат към нещо с високо съдържание на захар или нишесте, за да се опитат да се преборят с тези чувства и да си осигурят комфорт. За съжаление консумирането на тези храни не само ще насърчи увеличаването на теглото, но и ще ви накара да се чувствате още по-раздразнителни и отпаднали. Увеличаването на теглото във всеки един момент от живота ви може да бъде стресиращо, а още повече, когато преминавате през менопаузата. По това време тя може да бъде изключително мрачна и да причини на много жени действително психологическо напрежение.

    Заключение

    За съжаление, напълняването не се отразява само на вас, но може да има сериозни последици за здравето ви. Напълняването може да доведе до натоварване на сърцето, черния дроб, черния дроб и бъбреците. То може също така да повиши риска от висок холестерол, високо кръвно налягане, инсулти и инфаркти. А в някои случаи проучванията показват, че наддаването на повече от 20 килограма тегло през менопаузата увеличава шанса на жените за рак на гърдата с 20%. Въпреки това отслабването след менопаузата може значително да намали шанса за развитие на рак на гърдата.

     

    Идеи

    Свързани статии