Някои отзиви за Revolyn Keto Burn

Краш диетите могат да накарат тялото ви да премине в режим на глад, да забави метаболизма си и да складира колкото се може повече мазнини, защото смята, че няма храна. Всички килограми, които сте свалили по време на бързата диета, най-вероятно ще се върнат след приключването ѝ. Отнема време да свалите коремните мазнини. Важно е да планирате предварително и да останете фокусирани върху целите си. Ще видите дългосрочни резултати с постепенното намаляване на теглото.

Важно е да се намалят висококалоричните храни, но физическите упражнения са най-бързият начин за сваляне на мазнини. Три до пет пъти седмично трябва да планирате да прекарвате 30-40 минути в упражнения. Имайте предвид, че ако имате тегло за сваляне, може да отслабнете и в други части на тялото. Последната мазнина, която се изгаря, често е коремната мазнина. Не губете сърцето си!

Трябва да изгаряте повече калории, отколкото приемате. Дори и да правите упражнения, ако тялото ви продължава да консумира повече калории, отколкото изгаря, вие ще качвате килограми, а не ще ги сваляте. Проследяването на това какво ядете и колко се упражнявате е най-добрият начин да се уверите, че изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Съществуват много приложения за смартфони и iPod. Предлагат се и безплатни онлайн програми за проследяване.

Кръчмите и коремните преси не са най-добрите упражнения за сваляне на коремни мазнини. Притискането и седенето няма да ви помогнат да свалите килограми от корема. Тези упражнения могат да тонизират коремните ви мускули, но първо трябва да загубите мазнините, които ги покриват. Време е да тонизирате мускулите си, след като тази мазнина започне да се топи.

Упражненията за ядрото включват тонизиране на корема. Те ще подобрят стойката ви, ще укрепят мускулите на гърба ви и ще увеличат мускулите на корема ви.

Много храни, за които се твърди, че са безопасни за консумация като част от здравословна програма за отслабване, всъщност могат да причинят повече проблеми, отколкото да ги решат. Подуването на корема се причинява от излишната захар и сол. Това ви кара да се чувствате некомфортно и кара стомаха да изглежда по-голям. Включете пълнозърнести храни в ежедневната си диета и яжте много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Диетата, богата на фибри, ще ви помогне да спрете подуването на корема. Не е нужно да е трудно да отслабнете или да влезете във форма.

Избягвайте диети с много ниско съдържание на калории. Въпреки че е възможно да отслабнете бързо и да намалите драстично размерите си, това може да действа само за няколко седмици. Мускулите ви ще бъдат използвани като източник на енергия. Ще имате по-висока активност на ензимите и хормоните, съхраняващи мазнини, и намалена активност на ензимите, изгарящи мазнини. Това ще означава, че в бъдеще ще складирате повече мазнини.

Ще станете зависими от апетита си и ще започнете да се тъпчете с храна. Ако спрете да мислите за храна, ще бъде много по-трудно да спазвате диетата. След като спрете да ядете много нискокалорични храни, ще видите връщане на сваленото тегло. Това е често срещан резултат от гладната диета. Коя диета предпочитате? Можете да свалите 10 килограма за няколко седмици или по 2 килограма на полугодие за толкова дълго, колкото искате.

За да отслабнете, трябва да имате отрицателен калориен баланс. Можете или да намалите калориите от храната, или да изгорите повече калории, като правите упражнения. Кардиотренировките и тренировките с тежести са най-добрите начини за загуба на мазнини. Кардио тренировките и тренировките с тежести ще увеличат метаболизма. Те също така ще изградят чиста мускулатура, която ще помогне за засилване на метаболизма.

Препоръчвам ви да намалите калориите с 500-700 повече от поддържаното ниво. Ако поддържащото ви ниво на калории за деня е 2500 калории дневно, а калорийният дефицит - 500, тогава ще консумирате 2000 калории дневно. Започнете с нисък калориен дефицит, след което увеличете тренировките си, за да изгаряте повече калории. Не забравяйте, че колкото повече мускули имате, толкова повече калории ще изгаряте.

Избягвайте да ядете повече от едно голямо хранене на ден. Ако дълго време не приемате храна, ще се чувствате гладни. Това може да доведе до преяждане. Избягвайте апетита, като ядете по-малки порции на всеки 2 до 3 часа. Ще се изненадате колко много можете да изядете и колко мазнини ще загубите.

По-честото приемане на по-малки порции храна е чудесен начин да отслабнете и да подобрите метаболизма си. Освен това ще направите мускулите си анаболни, като им осигурите висококачествени протеини и енергия. Това е един от начините за натрупване на мускули и изгаряне на мазнини.

Продължавайте да променяте калорийния си баланс! Балансирането на приема на калории е ключът към дългосрочната здравословна и бърза загуба на мазнини. Загубата на мазнини ще се забави, ако поддържате калориен дефицит за продължителен период от време. Ако усетите, че сте достигнали плато, е време временно да увеличите приема на калории. Тялото ви ще почувства малък шок и ще продължи да изгаря калории както обикновено.

Понякога дори ще изгорите повече калории, като временно увеличите калорийния си прием. В рамките на 5-10 дни можете да промените калориите от отрицателни на положителни. Важно е да изчислявате колко калории консумирате всеки ден. След това разделете дневния си прием между мазнините, въглехидратите и протеините. Трябва да се уверите, че получавате поне един грам протеини на килограм.

Диетата за намаляване на мазнините трябва да включва достатъчно количество постни протеини като риба тон, извара и пуешки гърди, както и качествени сложни въглехидрати като кафяв ориз, овесени ядки и плодове. Има много твърдения, че трябва да се консумират поотделно както протеини, така и въглехидрати.

За да поддържате здравословен нитробаланс, яжте протеини с въглехидрати на всеки 3 часа. Можете да нахраните мускулите си, като ядете протеини (аминокиселини), които ще вкарат аминокиселините в клетките на мускулите, за което е необходим инсулин.

По време на кетогенната диета тялото ви трудно задържа вода. Затова е важно да останете хидратирани. Експертите препоръчват мъжете да консумират поне 3 литра течности на ден. Жените трябва да консумират 2,2 литра. Цветът на урината ви е добър показател за вашата хидратация. Бистрата урина или светложълтата урина са признаци, че сте правилно хидратирани. Винаги носете със себе си бутилка с вода, където и да отидете.

Телата ни се нуждаят от гориво, за да функционират. Телата ни се нуждаят от алтернативен източник на гориво, когато намалим приема на въглехидрати, особено ако той е достатъчно нисък, за да предизвика кетоза. Телата ни се обръщат към мазнините за енергия, тъй като протеините не са ефективен източник. Кетозата означава, че всички мазнини, консумирани по време на кетозата, се използват за производство на енергия. Много е трудно да се съхраняват мазнини. Яжте здравословни, ненаситени мазнини винаги, когато е възможно. Авокадото, маслините и ядките са чудесен избор.

Всички наши тела са различни. Някои хора, които спазват диета, се нуждаят от строга нисковъглехидратна диета. Това означава да консумирате по-малко от 20 г въглехидрати на ден. Други ще открият, че могат да останат в кетоза и да консумират 50, 75 и 100 грама въглехидрати. Опитите и грешките са единственият начин да разберете със сигурност.

Подхождайте разумно към алкохола. Чудесното при кетогенната диета е, че можете да се наслаждавате на алкохол, докато я спазвате. Това няма да се отрази на целите ви за намаляване на теглото. Може да се пият неподсладени ликьори като водка, ром и текила, както и нискокалорични бири като коняк, уиски, скоч и коняк. Препоръчват се миксери с ниско съдържание на въглехидрати и трябва да пиете много вода, за да поддържате хидратацията си.