Има много хора, които изпитват едновременно главоболие и болки във врата, но често не осъзнават, че те са свързани. Вероятно сред основните фактори за болките във врата и главоболието е практикуването на лоши техники на стойка. Почти сигурно дори не осъзнавате, че не използвате правилна стойка, което дава възможност за възникване на лоши навици.
Поза
Специфични действия като подпиране на стената при телефонни разговори или четене в леглото могат да бъдат достатъчни, за да нарушат стойката ви. Много хора, които седят пред компютъра, често са виновни за това, че нямат добра стойка, и до края на деня ги мъчат болки във врата, които включват и главоболие.
Комбинацията от неподвижната поза и напрежението от деня са достатъчни, за да накарат ума и врата ви да се разбунтуват. Решаващото нещо, което трябва да направите, е да поддържате врата и гърба си в неутрално положение, щом можете. Уверете се, че обикновено не седите в едно положение за дълъг период от време, че ще ставате и ще маневрирате периодично и че няма да се прегърбвате напред, докато седите на бюрото си.
Не забравяйте
Ако това е неизбежна ситуация, уверете се, че сте запазили изправената си стойка и полагате усилия да държите коленете си малко по-ниско от бедрата. Не забравяйте да почивате ръцете си, когато имате възможност. В края на краищата, за това са предназначени подлакътниците на вашия стол. Напрежението е друг известен виновник за болките във врата и главоболието. Когато нещата през деня ви са напрегнати, не забравяйте да отделяте няколко минути за себе си.
Разтягането на мускулите от време на време може да помогне за облекчаване на болките във врата, които в крайна сметка причиняват главоболие. Започнете с търкаляне на раменете напред и след това обратно, за да разтегнете мускулната тъкан. След това завършете с няколко разгъвания на врата, за да облекчите напрежението. Освен това може да се окаже, че начинът, по който спите, може да увеличава болките и главоболието ви, така че закупуването на възглавница за тяло или може би възглавница, която се оформя според контура на тялото, може значително да помогне при тези видове болки.
Заключение
Не забравяйте да сменяте възглавниците си редовно, защото те ще запазят формата си само за толкова дълго време. Добрата новина е, че вече разполагаме с много лекарства без рецепта, които ще помогнат за намаляване на отока в мускулите, които предизвикват болките във врата и главоболието, така че може да пожелаете да опитате да вземете някое болкоуспокояващо или противовъзпалително средство без рецепта.
За хората, които предпочитат холистичен подход, можете да посетите хиропрактик или остеопат за подравняване. В заключение, ако имате проблеми с болки във врата и главоболие, посъветвайте се с вашия лекар, за да разберете причината за вашите проблеми. Заедно ще намерите най-доброто лечение, за да получите отново готовност за работа, без болка.