Сърцето е двигателят на нашето тяло. Чрез контролиране на рисковите фактори можем драстично да намалим причината за смъртност номер едно в света.
Здраве на сърцето: 5 начина да го подобрите
- Тютюнопушенето е вредно за вашето здраве
Тютюнопушенето може да причини редица увреждания на организма, включително влошаване на състоянието на артериите. Краткосрочните и средносрочните ефекти от отказването от тютюнопушене са много положителни. След две години непушене рискът от развитие на коронарна болест на сърцето намалява значително.
- Здравословна диета
Средиземноморската диета, която включва ядки и се състои предимно от зеленчуци, плодове, риба, нетлъсто месо, боб и зехтин, може да намали сърдечносъдовите рискове и смъртността от сърдечни заболявания.
- Контролирайте холестерола си
Инсултите и инфарктите се причиняват предимно от запушване на артериите поради излишък на LDL (лош холестерол). Това се дължи на прекомерната консумация на наситени мазнини в преработените храни, като пълномаслени млечни продукти, колбаси и промишлени сладкиши. Поддържането на нивата на холестерола в установените граници намалява риска от сърдечни заболявания.
- Управление на стреса
От 2012 г. стресът вече е включен в Европейските насоки за превенция на сърдечносъдовите заболявания в клиничната практика. Той предизвиква високо кръвно налягане.3 Да се научим да се справяме със стреса и проблемите подобрява както емоционалното, така и физическото благополучие.
- Физически активен
Физическата активност може да намали риска от развитие на сърдечно заболяване. За да поддържаме здравето на сърдечносъдовата си система, е важно да включим някаква форма на упражнения в седмичния си график. Експертите препоръчват 30 минути умерени упражнения пет дни в седмицата.
Какво е Corsanum?
Корсанум, хранителна добавка за здравето на сърцето, е специално разработена за насърчаване на доброто здраве. Corsanum е добавка, която съдържа фолиева киселина, витамин D и магнезий. Тези елементи спомагат за намаляване на кръвното налягане. Това от своя страна помага на сърцето да работи правилно.
Съставки на Corsanum
- Фолиева киселина
Фолиевата киселина е синтетична форма на фолат. Този витамин от група В спомага за създаването на нови клетки в организма. Ниското съдържание на фолиева киселина може да увеличи сърдечносъдовите рискове, включително високото кръвно налягане. Многобройни проучвания показват, че фолиевите киселини могат да намалят високото кръвно налягане чрез отпускане на артериалната стена, което води до понижаване на налягането. С течение на времето приемът на фолиева киселина намалява нивата на високо кръвно напрежение с около 3%.
Това е достатъчно, за да се компенсират отрицателните ефекти, причинени от това заболяване. Фолиевата киселина се съдържа в много плодове, зеленчуци и зърнени храни. Тъй като средностатистическият човек консумира само 100-150 микрограма фолиева киселина на ден, е необходимо да се добави, за да се набавят препоръчителните 400 микрограма дневно.
- Витамин D
Когато е изложен на слънчева светлина, организмът произвежда витамин D. Подпомага имунната ни система и помага за усвояването на калция в червата. Ниските нива на витамин D са често срещани при хората, които живеят в студен климат, поради липсата на излагане на слънчева светлина. Ако прекарвате по-голямата част от деня си на закрито, също може да имате недостиг на витамин D. Витамин D регулира кръвното налягане. Той е жизненоважен регулатор на бъбречните хормони, които помагат да се контролира количеството на задържаната сол. Наблюдателни проучвания показват, че кръвното налягане е по-високо през зимата, което може да се дължи на по-ниското ниво на витамин D.
Моделите на генетично модифицирани мишки показват, че витамин D регулира кръвното налягане, дори когато мишките не могат да го синтезират. За съжаление има противоречиви резултати от многобройни проучвания върху хора, които показват, че витамин D предотвратява високото кръвно налягане. Тези проучвания изискват повече време за контрол на много други непрактични променливи. Помислете за прием на добавки с витамин D, ако прекарвате по-голямата част от времето си на закрито или ако живеете в район със сезонна промяна на слънчевата светлина.
- Магнезий
Магнезият също така помага на артериите да се отпуснат, като понижава кръвното налягане. Той обаче действа по различен начин от чесъна или фолиевата киселина. Между 500 mg и 1000 mg магнезий може да намали кръвното налягане с 2-5 mmHg. Магнезият, комбиниран с храни с ниско съдържание на натрий и високо съдържание на калий, може да понижи кръвното налягане по-ефективно, отколкото само магнезиевите добавки. Един от многото препарати, които съдържат магнезий, съдържа таурин. Той може да е най-ефективен за поддържане на нивата на кръвното налягане. Тази формула е обозначена като магнезиев таурат.
Тази формула ще позволи по-доброто усвояване на магнезия и ще намали стомашно-чревните странични ефекти, които могат да бъдат свързани с други комбинации на магнезий. Магнезиевият цитрат е една от най-популярните формулировки. Магнезиевият глицинат е форма на магнезий, в която се използва аминокиселината глицин, която може да се намери в много хранителни добавки. Тази формула може да помогне при проблеми със съня, тревожност и стрес.
Корсанумът съдържа също: Калций, желязо, цинк, манган, хром, молибден, витамин А, витамин Е, витамин К, витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), пантотенова киселина, ниацин, пантотенова киселина, витамин В12 (биотин), витамин С.
Corsanum - Щастливо сърце
Корсанумът е комбинация от съставки, които ще ви донесат щастие и ще облекчат всеки дискомфорт. Можете да живеете комфортно, ако се грижите добре за здравето си, спазвате здравословен хранителен режим и използвате Corsanum. Винаги ви препоръчваме да закупите Corsanum от официалния уебсайт: Corsanum Original