Метаболитните промени, които настъпват по време на менопаузата, трябва да се вземат предвид, когато се определя дневната зависимост на жената от витамини и добавки. Определени добавки и витамини могат да помогнат за ограничаване на външните симптоми на менопаузата, но могат да помогнат и за намаляване на други заплахи за здравето, като коронарен инфаркт, инсулт и метаболитен синдром, които се увеличават в началото на менопаузата.
Симптоми
Най-типичният симптом на менопаузата са горещите вълни. Над три четвърти от жените ги изпитват. По време на горещата вълна температурата на тялото ви се повишава. Изглежда, че тялото на момичето е по-чувствително дори към леки температурни промени по време на менопаузата. Промяната на температурата може да доведе до зачервяване на кожата ви и жените съобщават, че внезапно са се изпотили обилно.
Всеки ден един епизод може да продължи няколко минути и да се повтори многократно. Почти всички жени преодоляват горещите вълни след някой до пет години по естествен път, но много жени продължават постоянно да ги изпитват през останалата част от живота си.
Естроген
Някои жени се справят успешно с горещите вълни, като твърдо приемат естроген, но нежеланите ефекти могат да бъдат притеснителни или дори опасни. Страничните ефекти, като например повишената опасност от инсулт, коронарен пристъп и деменция, отблъскват много жени от лечението на симптомите на менопаузата с естроген, особено защото рискът от коронарен пристъп и инсулт се повишава още от самата фаза на менопаузата.
Холестеролът се увеличава в началото на менопаузата, което допринася за много от рисковете, свързани с менопаузата.
Допълване
Някои витамини и добавки помагат за контролиране на нивата на холестерола и могат значително да намалят риска от развитие на тези заболявания.
- Разтворимите фибри могат драстично да намалят нивата на LDL (лошия холестерол) с до 20%, когато се консумират чрез храната или под формата на добавка.
- Омега-3 мастните киселини, като EPA и DHA, могат значително да намалят триглицеридите.
- Витамин В-5 (пантотенова киселина) помага на организма да използва и разпределя произвеждания от него естроген.
- В много проучвания е доказано, че витамин Е намалява горещите вълни с до 50%.
- Ниацинът спомага за повишаване на HDL (добрия холестерол) и понижаване на LDL.
- Витамин С помага на много витамини и хранителни добавки да преминат през глюкозата, като повишава тяхната ефективност, особено при диабетици.
- CoQ10 (коензим Q10) за производство на колаген и еластин, необходими за възстановяване и укрепване на артериалните стени, намаляване на плаката в центъра и други рискове, свързани със сърдечната менопауза и заболявания.
Холестерол
Лекарствата за холестерол могат да нарушат производството на CoQ10, затова попитайте лекаря си за добавката, ако ги приемате. Горещите вълни нарушават съня и прекъсват целия живот на жените в менопауза. Но те изчерпват и витамин С в организма ви. По време на менопаузата производството на хормони преминава от яйчниците към надбъбречните жлези. По-високите степени на витамин С са от съществено значение за събитието и поддръжката на надбъбречните жлези, но повечето жени в менопауза нямат достатъчно витамин С в диетата си или в режимите на добавки, за да поддържат тази нужда.
Ако сте в постменопауза или менопауза, посъветвайте се с вашия лекар кои витамини и добавки ще ви помогнат да се справите със симптомите.
Последен съвет
Когато купувате витамини, не забравяйте, че нуждата ви от витамин С може да е много по-голяма от обичайната дневна препоръка. За да ограничите стомашното разстройство, увреждането на зъбите, приема на помощни вещества, консумацията на захар и разходите, помислете дали да не изберете буферирана добавка на прах с витамин С или дъвчащ витамин С. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да купувате витамини. Попитайте за лекарствените взаимодействия и безопасните дози за вашата ситуация, преди да започнете режима си.