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    Wie kann man das eigene Immunsystem gegen die Wintergrippe stärken?

    Da in diesem Jahr die H1N1-Grippe über unseren Köpfen schwebt, ist es jetzt mehr denn je an der Zeit, dem Aufbau Ihres Immunsystems besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Indem Sie Ihr Immunsystem so gut wie möglich schützen, erhöhen Sie Ihre Chancen, nicht nur von der H1N1-Grippe verschont zu bleiben, sondern auch von anderen fiesen Grippeviren oder Erkältungen, die Sie sonst erwischen und Ihnen die Ferienzeit verderben könnten.

    Fangen wir an

    Als Überlebender einer Krebserkrankung betrachte ich mein Immunsystem als mein persönliches Gold. Ich pflege es sorgfältig und halte es so gut es geht, um hässliche Wintergrippen und Erkältungen fernzuhalten. Hier sind meine 5 besten Tipps, um mein Immunsystem stark zu halten. Ich möchte Sie ermutigen, diese so gut wie möglich zu befolgen, damit auch Sie die Weihnachtszeit in vollen Zügen genießen können.

    Zur Kenntnis nehmen

    • Minimieren Sie Ihren Zuckerkonsum. Zucker ist tödlich für Ihr Immunsystem. Außerdem ist es nicht hilfreich, wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht machen. Zucker verringert Ihre Immunreaktion und macht Sie sofort anfälliger für Keime und Bakterien, die Ihnen begegnen. Wenn Sie also das nächste Mal zu den Schokoladenresten von Halloween greifen, sollten Sie es sich zweimal überlegen. Wenn Sie im Lebensmittelgeschäft sind und sich dazu verleiten lassen, Ihre kohlensäurehaltigen Lieblingsprodukte zu kaufen, bitte ich Sie, dies noch einmal zu überdenken. Wenn Sie sie kaufen und sie auf Ihren Tischen herumliegen haben, werden Sie eher dazu neigen, sie zu essen. Denken Sie daran: Aus den Augen, aus dem Sinn.
    • Bauen Sie regelmäßige körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf ein. Bewegung ist ein hervorragendes Mittel, um Ihr Immunsystem zu stärken. Sie fördert die Durchblutung und den Kreislauf, hebt die Stimmung und mindert die Folgen von Stress. Je weniger Stress Sie haben und je optimaler Ihr Körper mit Hilfe von regelmäßiger Bewegung funktionieren kann, desto stärker wird Ihr Immunsystem sein. Das bedeutet nicht, dass Sie ins Fitnessstudio gehen müssen. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Sport zu treiben, reicht es aus, wenn Sie zügig spazieren gehen oder ein bisschen Tanzmusik auflegen und eine Zeit lang alle Hemmungen fallen lassen. Es kommt nicht so sehr darauf an, was Sie tun können, sondern wie oft Sie es tun und mit welcher Intensität. Denken Sie daran: Mehr ist besser als weniger, aber mehr ist besser als gar nichts. Fangen Sie an, so viel Sport zu treiben, wie Sie können, wann immer Sie können.
    • Schlafen Sie ausgiebig und in guter Qualität. Schlaf ist auch ein wichtiger Verbündeter, wenn es darum geht, Ihr Immunsystem zu stärken. Wenn Sie zu wenig Schlaf von guter Qualität bekommen, sind Sie tagsüber müder und es fällt Ihnen schwerer, mit dem Druck und den Problemen des Alltags umzugehen. Ohne ausreichenden, angemessenen Schlaf ist es auch schwieriger, motiviert zu bleiben, sich gesund zu ernähren und sich sportlich zu betätigen.
    • Minimieren Sie Dauerstress. Stress ist ein Faktor des Lebens, der schwer zu beseitigen ist. Um ein gesundes Immunsystem zu erhalten, muss er jedoch kontrolliert werden. Kurzfristiger Stress ist unvermeidlich, wenn wir auf unerwartete Ereignisse oder Personen sofort reagieren, z. B. im Stau, wenn Sie versuchen, rechtzeitig zu einem wichtigen Termin zu kommen. Er erzeugt Sorgen und Nervosität oder andere schwer zu kontrollierende Gefühle. Um Ihrer Gesundheit auf allen Ebenen willen müssen Sie die negativen Gefühle jedoch so schnell wie möglich loslassen und einen Weg finden, Ihre Situation so zu gestalten, dass Sie sie mit einer positiveren und realistischeren Einstellung angehen können. Wenn Sie zu lange im "Dreck" des negativen Stresses stecken bleiben, gefährden Sie nicht nur Ihr Immunsystem, sondern auch Ihr psychologisches, emotionales und geistiges Wohlbefinden.
    • Halten Sie Ihre Hände sauber. Ein Großteil der Erkältungskrankheiten, die da draußen herumschwirren, wird durch Berührung übertragen. Wir nehmen so viele Keime über unsere Hände auf, ohne es zu merken, da sie alle so unsichtbar sind. Die Gewohnheit, sich nach dem Aufenthalt in öffentlichen Bereichen die Hände zu waschen, ist von entscheidender Bedeutung, vor allem nach dem Händeschütteln mit anderen oder der Benutzung der Toilette.
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    Schlussfolgerung

    Ich bin der festen Überzeugung, dass wir unsere ethnische Etikette des Händeschüttelns ganz abschaffen sollten. Ein Handdesinfektionsmittel in der Handtasche ist eine hervorragende Möglichkeit, die Hände sauber zu halten, wenn es unmöglich ist, einen Rastplatz zu erreichen. Das ist besonders praktisch auf Reisen. Es sieht so aus, als gäbe es eine Menge zu beachten, wenn man versucht, auf sein Immunsystem Rücksicht zu nehmen. Auch wenn Sie sich ein wenig mehr anstrengen müssen, sind es Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auf jeden Fall wert. Befolgen Sie die oben genannten Tipps, und mit jeder gesunden Entscheidung, die Sie treffen, kommen Sie einem stärkeren Immunsystem einen Schritt näher - für eine gesündere und fröhlichere Urlaubszeit.

     

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