Für diesen Inhalt habe ich beschlossen, über MIGRAINE zu sprechen. Migräne ist furchtbar und zweifellos die häufigste Erscheinung, die einem den ganzen Tag vermiesen kann. Sie verursachen starke Schmerzen, die dazu führen, dass man sich behindert fühlt, und gehen so weit, dass einem schwindlig wird oder man sich sogar übergeben muss. Wie genau bekämpft man nun diese Migränekopfschmerzen? Der erste Schritt im Kampf ist natürlich die Vermeidung. Im Laufe der Jahre hatte ich mit vielen Migräneanfällen zu tun und habe eine ganze Menge darüber gelernt.
Was ist zu tun?
Aus diesem Grund werde ich in diesem Artikel meine persönlichen 5 besten Methoden zur Vorbeugung von Migräne-Kopfschmerzen vorstellen. Im Idealfall können diese Tipps Ihnen genauso helfen, Migräne zu verhindern, wie sie es bei mir persönlich getan haben. Wie auch immer, kommen wir zu der Checkliste!
- Führen Sie ein Tagebuch! Es mag albern klingen, aber das Führen eines Tagebuchs über die Migräne, die Sie bekommen, ist eine hervorragende Möglichkeit, Migräne zu verhindern. Oft gibt es Muster, die zu Migräne führen, zum Beispiel können bestimmte Lebensmittel oder Getränke Migräne auslösen. Wie erfährst du, welche Lebensmittel und Getränke deine Migräne auslösen? Legen Sie ein Tagebuch an! Notieren Sie die Zeiten, zu denen Sie Kopfschmerzen haben, und die Lebensmittel, die Sie essen. Sie sollten in der Lage sein, einige Muster zu erkennen und herauszufinden, welche Lebensmittel und Getränke Probleme verursachen können.
- Prüfen Sie Ihre Allergiesymptome! Viele Menschen denken nicht daran, aber versuchen Sie herauszufinden, gegen was Sie allergisch sein könnten. Migräne kann grundsätzlich durch eine Allergie gegen ein bestimmtes Lebensmittel verursacht werden, das Sie gegessen haben. Es ist wichtig, zu verstehen, worauf Sie allergisch sein könnten. Wenn Sie kein Konzept haben, ist es an der Zeit, es herauszufinden!
Erinnern Sie sich an
Das ist ziemlich offensichtlich, aber eine bewährte Methode zur Vorbeugung von Migräne ist es, helles Licht zu meiden. Wenn Sie feststellen, dass Sie am Arbeitsplatz regelmäßig Migräne bekommen, sollten Sie die Beleuchtung überprüfen. Ist das Licht vielleicht besonders hell? Könnte es direkt auf die Person gerichtet sein? Wenn beides zutrifft, ist es an der Zeit, das Licht zu ändern! Wenn es sich um eine Deckenleuchte handelt, sollten Sie vielleicht fragen, wann Sie Ihren Tisch verschieben können.
Neben dem Führen eines Tagebuchs über die Mahlzeiten, die Sie zu sich nehmen, sollten Sie auch ein Tagebuch über die Elemente führen. Entgegen der landläufigen Meinung können Wetterumschwünge Kopfschmerzen auslösen. Das gilt auch für trockene Atmosphären. Das ist ein ziemlich schwieriges Thema.
Koffein
Viel Koffein zu trinken ist eine hervorragende Möglichkeit, von Koffein abhängig zu werden. Allerdings ist der Gedanke süchtig gebrochen, Koffein Entzug könnte schwere Kopfschmerzen verursachen. Was sollten Sie also tun? Wenn Sie nicht von Koffein abhängig sind, lassen Sie es nicht so weit kommen und versuchen Sie, Koffein ganz zu vermeiden!
Falls Sie kaffeesüchtig sind, versuchen Sie, den Kaffee langsam aus Ihrer Ernährung zu streichen. Wenn Sie sich langsam dafür entscheiden, können Sie vielleicht die Migräne vermeiden, die oft mit einem Koffeinentzug einhergeht.
Schlussfolgerung
Ich hoffe, diese Liste hat allen geholfen, die sie gelesen haben. Noch einmal: Migräne ist sehr unangenehm und kann einem wirklich den Tag vermiesen. Wenn man jedoch lernt, sie zu vermeiden, kann man sich hoffentlich von der Migräne verabschieden. Ich wünsche Ihnen viel Glück mit einem dieser 5 Tipps, und ich hoffe, dass sie Ihnen genauso helfen, wie sie mir geholfen haben.